Jos haluat käyttää inositolia oikein ahdistukseen, sinun on aloitettava pienellä annoksella ja seurattava kehosi reaktiota. tarvittaessa voit ottaa jopa 16,000 18,000 – XNUMX XNUMX mg päivässä. Inositolia esiintyy luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, mukaan lukien pavut, pähkinät, cantaloupes ja vehnä, mutta näiden lähteiden tarjoama määrä on minimaalinen. Useimmat ihmiset, jotka käyttävät tätä lisäainetta ahdistuksen hoitoon, saavat yleensä päivittäisen saannin joko tabletin tai jauheen muodossa. Kun olet löytänyt kehollesi sopivan annoksen, inositolia otetaan tyypillisesti pienempinä annoksina koko päivän ajan rauhallisuuden ylläpitämiseksi ja äärimmäisten ahdistusten estämiseksi.
Inositoli tunnetaan myös nimellä B8 -vitamiini. Se on vesiliukoinen rasva-lipidi, joka auttaa kehittämään vahvoja ja terveitä soluja. Tällä B-vitamiiniperheen jäsenellä, joka tunnetaan myös nimellä myo-inositoli, on erilaisia toimintoja ihmiskehossa, mukaan lukien kalsiumin vapautumisen aloittaminen soluissa ja viestien välittäminen hermosolujen välillä. Koska sen on osoitettu auttavan viestien siirtämistä pitkin keskushermoston kanavia, sitä on käytetty laajalti luonnollisena ahdistuksen hoitona; Tutkimukset viittaavat myös siihen, että inositoli voi alentaa kolesterolitasoja, edistää hiusten kasvua ja hidastaa Alzheimerin taudin etenemistä.
Jos otat inositolia ahdistukseen, lääkärit suosittelevat aloittamista 2,000 mg: lla kahdesti päivässä. Viikon kuluttua tämä voidaan nostaa kolmeen kertaan päivässä. Kolmannella viikolla voit hitaasti nostaa inositolin määrää pieninä määrinä 3,000 4,000 mg: aan kolme kertaa päivässä; neljäs viikko, 5,000 mg kolme kertaa päivässä; ja viides viikko, 6,000 mg kolme kertaa päivässä. Kuudennella viikolla saavutetaan koko suositeltu annos, XNUMX mg kolme kertaa päivässä.
Saatat huomata, että inositolin käyttö yksinään ei ehkä riitä ahdistuksen hoitoon. Monet käyttäjät käyttävät sitä yhdessä muiden vitamiinien, ravintoaineiden ja lisäravinteiden kanssa. Omega-3-lisäravinteiden, GABA: n, valerianjuuren ja passifloran on osoitettu tehostavan inositolin vaikutuksia joillakin potilailla.
On olemassa muutamia sivuvaikutuksia, joita on tarkkailtava, kun käytät tätä lisäainetta. Saatat huomata, että sinulla on ajoittain vatsavaivoja, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä on suhteellisen normaali sivuvaikutus eikä syytä huoleen. Jotkut käyttäjät ilmoittavat, että heidän ruokahalunsa lisääntyi suuresti inositolihoidon aloittamisen jälkeen. Raskaana olevien naisten ei tule käyttää tätä lisäainetta.