Lymfahieronta on tekniikka, jota käytetään edistämään imusolmukkeiden virtausta kehossa. Lymfa on kirkas neste, jota tuottavat imusolmukkeet, jotka sijaitsevat niskassa, rinnassa, kainaloissa, nivusissa ja vatsassa. Terve imusolmuke tukee kehon immuunijärjestelmää torjumaan viruksia ja infektioita aiheuttavia toksiineja. Imusysteemi-koostuu 500-600 imusolmukkeesta pernan, risojen, kateenkorvan ja adenoidien lisäksi-on kehon suodatinjärjestelmä vaarallisille toksiineille ja sairauksia edistäville bakteereille. Tästä syystä imukudoksen terveys on ratkaisevan tärkeää kehon paranemiskyvyn kannalta.
Tanskalaisen fysiologin Emil Voderin vuonna 1932 kehittämän imunestehieronnan tavoitteena on imusolmukkeiden stimulointi ja avaaminen, mikä lisää imusolmukkeiden virtausta. Tämän tyyppisen hieronnan – tai imusolmukkeen – mahdollisia hyötyjä ovat muun muassa, mutta ei rajoittuen, vähentynyt nivelkipu ja niveltulehdus, mielialan ja energian paraneminen, harvinaiset infektiot ja parantuneet iho -olosuhteet. Se voi myös lievittää migreeniä ja kuukautiskipuja.
Tämän hieronnan painopiste on ensisijaisesti ylävartalossa, mukaan lukien kasvot, kaula ja kainalot. Tyypillisesti kosketus on uskomattoman kevyt, koska imusolmukkeet sijaitsevat suoraan ihon alla ja reagoivat 5-8 unssin paineeseen neliötuumaa kohti (noin 6.5 neliösenttimetriä). Tämä kevyt paineistus jäljittelee imukudoksen luonnollista rytmiä, mikä johtaa yksinkertaiseen, ei-invasiiviseen imusolmukkeen edistämiseen.
Lymfahieronta voidaan suorittaa itsenäisesti tai yhdessä syvän kudoksen hieronnan kanssa riippuen mieltymyksistä ja asioista, joita henkilö haluaa käsitellä. Esimerkiksi lihaskysymyksiin voidaan puuttua yhdistämällä 20-30 minuutin syvä kudoshieronta 20-30 minuutin imunestehierontaan sen jälkeen. Sitä vastoin turvotus, arpikudos ja tulehdus voivat hyötyä eniten pelkästään kevyestä kosketuksesta.
Kuten kaikkien hierontamuotojen kohdalla, on tärkeää juoda runsaasti vettä istunnon päätyttyä. Lymfahieronta vapauttaa myrkkyjä, joita veden kulutus auttaa poistamaan. Sitä vastoin suolan ja alkoholin käyttöä ei suositella voimakkaasti hieronnan jälkeen, koska ne estävät kehon kykyä huuhdella myrkkyjä pois.
Vaikka imunestehieronta on erinomainen tapa ehkäistä infektioita, akuutista infektiosta kärsivien ihmisten ei pitäisi saada imusolmuketta. Samoin ihmisten, joilla on diagnosoimattomia kasvaimia, hyytymisongelmia ja sydänsairauksia, tulisi välttää hierontaa, koska se rohkaisee mahdollisesti vaarallisten bakteerien ja toksiinien vapautumista ja virtausta. Tästä syystä hierontaa saavat harjoittaa vain ne, joilla on terve immuunijärjestelmä.