5 HTP tai 5-hydroksitryptofaani on aminohappo, joka on serotoniinin ja melatoniinin edeltäjä. Se on valmistettu Griffonia simplicifolian siemenistä tai se voidaan valmistaa synteettisesti. 5 HTP auttaa unettomuutta, koska se parantaa nopeaa silmien liikettä (REM) unta ja pidentää syvän unen vaiheita. Potilaat voivat alkaa käyttää 5 HTP: tä unettomuuteen ottamalla pienimmän annoksen, 50 mg tai vähemmän. Suurempiin 5 HTP -annoksiin liittyy joitakin sivuvaikutuksia, joista osa voi olla vakava. Jos käytät tiettyjä lääkkeitä, kuten masennuksen selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä (SSRI -lääkkeitä), sinun ei tule käyttää 5 HTP: tä unettomuuden hoitoon, ellei lääkäri ole suoraan lääkärin valvonnassa. Voit ostaa 5 HTP: tä käsikaupasta Yhdysvalloissa, Kanadassa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
REM -uni paranee keskimäärin noin 25%, kun käytetään 5 HTP: tä. Samaan aikaan syvän unen vaiheita kolme ja neljä pidennetään, mutta unen kokonaisaika pysyy samana. Tämä johtuu siitä, että 5 HTP saa kehon lyhentämään kevyitä univaiheita yksi ja kaksi. Tämän muutetun unisyklin tulos on, että heräät todennäköisesti levänneenä ja valmiina aloittamaan päivän.
REM-unen syvyys riippuu annoksesta. Useimmat ihmiset ottavat 50-300 mg 5 HTP: tä noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Saatat tarvita vähemmän. Joka tapauksessa pienemmän annoksen pitäisi olla lähtökohta, kun yrität 5 HTP: tä unettomuuteen. Saatat huomata, että saat tyydyttäviä tuloksia pienemmällä annoksella tai sitä on ehkä lisättävä. Ole varovainen nostaessasi annosta, koska sivuvaikutuksia voi kehittyä.
Yksi suurten 5 HTP -annosten tärkeimmistä sivuvaikutuksista on kirkkaat, mahdollisesti häiritsevät unet tai painajaiset pidemmän REM -vaiheen vuoksi. Muita mahdollisia haittavaikutuksia ovat sydämen venttiilivaurio tai pahoinvointi. Joskus 5 HTP aiheuttaa myös ihottumaa tai päänsärkyä. Serotoniinioireyhtymä, joka voi olla hengenvaarallinen, voi ilmetä, jos kehossasi on liikaa serotoniinia. Varo muita oireita, kuten vilunväristyksiä, vapinaa, levottomuutta, päänsärkyä ja sekavuutta.
Jos käytät masennuslääkkeitä, käytät Parkinsonin tautilääkkeitä tai antibiootteja, sinun ei tule ottaa 5 HTP: tä unettomuuden hoitoon. Muita lääkitysohjelmia, joiden kanssa 5 HTP: tä ei pitäisi yhdistää, ovat painonpudotuslääkkeet, rauhoittavat aineet, barbituraatit, MAO-estäjät, kemoterapialääkkeet ja alkoholi. Jos aloitat 5 HTP: n ottamisen yksin, saattaa olla järkevää ilmoittaa asiasta lääkärillesi.
Paikalliset tai Internetin terveysruokakaupat ja -markkinat voivat kuljettaa 5 HTP: tä 50 mg: n, 100 mg: n tai 200 mg: n annoksina. Aminohappoa on yleensä saatavana säännöllisinä tai vapautuvina tabletteina tai kapseleina. Joissakin paikoissa voi myös ostaa sublingvaalisia ja sumutettuja versioita 5 HTP: stä unettomuuteen.