Nilkka on yksi ihmiskehon fysiologisesti monimutkaisimmista nivelistä. Se on altis monille vammoille, ja yleisin nilkkavamma on nyrjähdys. Nilkan nyrjähdys tapahtuu, kun nilkan luut yhdistävät nivelsiteet venytetään normaalin kimmoisuutensa ulkopuolelle. On olemassa muutamia erilaisia tapoja hoitaa nilkan nyrjähdys, ja ne kaikki käyttävät nilkan siteen muotoa. On yksi perus tapa sitoa nilkaside, vaikka eri materiaaleja voidaan käyttää.
Yksi yleisimmistä nilkasidoksen muodoista on joustava side, jota joskus kutsutaan Ace® -kääreksi, ja niitä on erikokoisia. Joustavat siteet ovat yleinen ominaisuus ensiapupakkauksissa, ja niitä löytyy apteekeista ja apteekeista ilman yleislääkäriä. Joku, jolla on nilkkavamma, voi alkaa kietoa nilkansa ässisidoksella asettamalla siteen avoimen pään jalkansa päälle ja käärittämällä se kokonaan jalan ympärille. On tarpeen kääriä jalka useammin kuin kerran jalan ja nilkan tukemiseksi.
Kun jalka on kääritty henkilön mukavuuteen, tulee siteen avoin pää tuoda nilkan takaosaa kohti ja aloittaa kääriminen myös nilkan ympärille. Sidoksen tulee kääriä edelleen nilkan ympärille ja alas jalan alle niin, että koko nilkka ja jalka peittyvät varpaita ja kantapää lukuun ottamatta. Ei ole juurikaan tarvetta kääriä vasikan lihaksia korkeammalle, eikä ole mitään tarvetta kääriä korkeammalle kuin polvi.
Kun käytät Ace® -kääriä nilkasidoksessa, on tärkeää, ettei nilkkaa ole kääritty liian tiukalle, koska se voi katkaista jalan verenkierron. Muita tärkeitä turvallisuuden kannalta huomioitavia seikkoja on, että side on poistettava vähintään kerran päivässä muutaman minuutin ajan, jotta jalan tunnottomuus ei ilmene, ja niin että myös kääre voidaan peittää uudelleen paremman tuen saamiseksi.
Ace® -siteet eivät ole ainoa nilkasidetyyppi. Jotkut ihmiset, erityisesti urheilijat, jotka haluavat edelleen harjoittaa liikuntaa loukkaantumisen vuoksi tai jotka haluavat välttää tulevia vammoja, käyttävät teippiä nilkan sidokseen. Sidoksen sidontamenetelmässä ei todellakaan pitäisi olla eroa eri materiaalien välillä, on tärkeää kääriä jalka ensin ja siirtyä sitten nilkkaan jättäen kantapää ja varpaat paljaiksi. Verenkiertohäiriöitä ja tunnottomuutta tulee aina välttää nilkasidettä käytettäessä riippumatta sidoksen materiaalista.