Sam-E tai S-adenosyylimetioniini on ravintolisä, josta on tulossa laajalti suosittu luonnollinen masennuslääke. Tätä lisäainetta käytetään energian menetyksen, väsymyksen, ruokahaluongelmien, keskittymisvaikeuksien ja muiden lievän tai kohtalaisen masennuksen oireiden hoitoon. Joskus Sam-E: tä käyttävät myös potilaat, jotka kärsivät fibromyalgiasta tai migreenipäänsärystä, jotka eivät ole vastanneet tavanomaisiin hoitoihin.
Vaikka Sam-E löydettiin ensimmäisen kerran 1950-luvun alussa, sitä tutkittiin virallisesti masennuslääkkeeksi vasta kaksi vuosikymmentä myöhemmin. Eurooppalaiset ovat käyttäneet sitä masennuksen hoitoon yli 20 vuoden ajan, mutta amerikkalaiset esiteltiin ensimmäisen kerran Sam-E: lle vuonna 1999.
Aminohappo metioniini ja adenosiinitrifosfaatti, joka on energiaa tuottava yhdiste, joka on kehon kaikissa soluissa, aiheuttaa reaktion, joka johtaa Sam-E: n syntymiseen. Se vaikuttaa yli 35 erilaiseen biokemialliseen prosessiin koko kehossa ja toimii masennuksen oireiden hoitoon nostamalla aivojen dopamiini- ja serotoniinitasoja. Tietyt lääkkeet tai olosuhteet, kuten maksasairaus, voivat kuitenkin häiritä kehon luonnollista Sam-E-tuotantoa. Pieniä määriä löytyy eri elintarvikkeista, mutta tämä ei tyypillisesti riitä parantamaan huomattavasti masennuksen oireita.
Sam-E: tä voi ostaa terveysruokakaupoista ja useimmista suurista apteekeista sekä useilta verkkokaupoista. Parhaan tuloksen saat etsimällä lisäaineita, jotka on merkitty “farmaseuttiseksi laatuksi” ja joita myydään kalvopakkauksissa.
Tyypillinen Sam-E-annos on yleensä 400-800 mg päivässä. Tämä ravintolisä otetaan yleensä yhdessä foolihapon, B6 -vitamiinin ja B12 -vitamiinin kanssa. Useimmat ihmiset sanovat, että he alkavat havaita tuloksia yhden tai kahden viikon kuluessa, mutta suurin tehokkuus saavutetaan yleensä vasta kuukauden säännöllisessä käytössä. Lisäravinne tulee ottaa tyhjään vatsaan, yleensä joko tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
Sam-E: n sivuvaikutukset ovat harvinaisia, mutta voivat sisältää ripulia, ihottumaa, päänsärkyä, närästystä, unettomuutta, suun kuivumista tai huimausta. Toisin kuin monet reseptilääkkeet, Sam-E: tä ei ole yhdistetty painonnousuun tai seksuaaliseen toimintahäiriöön.
On erittäin suositeltavaa, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen Sam-E: n käyttöä. Vaikka tämä ravintolisä on saatavana ilman reseptiä, se voi aiheuttaa haittavaikutuksia tietyillä reseptilääkkeillä. Lisäksi Sam-E: tä ei tule ottaa sydänsairauksia, kaksisuuntaista mielialahäiriötä tai Parkinsonin tautia sairastavien henkilöiden käyttöön. Raskaana oleville naisille lisäosa voi lisätä riskiä, että sikiö kehittää spina bifidaa ja muita vakavia synnynnäisiä vikoja.
Sam-E: tä kutsutaan joskus nimellä SAM, AdoMet, S-adensyylimetioniini, L-metioniini ja ademetioniini. Sitä ei kuitenkaan pidä sekoittaa mäkikuismaan – toiseen suosittuun lisäaineeseen, jota käytetään usein masennuksen hoitoon.