Suoliston kaasu ei ole naurua, ellet ole ennen teini-ikäistä poikaa, jolloin kyse on vain planeetan hauskimmasta asiasta. Niille, jotka elävät aikuisten maailmassa, kaikille ihmisille ominaisten pelättyjen turvotusten, röyhtäilyjen ja ilmavaivojen vähenemistä pidettäisiin suurena siunauksena. Valitettavasti suoliston kaasu on yksinkertaisesti seurausta ruoansulatuksesta. Jos syöt, saat kaasua. Itse asiassa sinulla on paljon sitä.
Arvokkaalla Mayo Clinicilla tehdyn tutkimuksen mukaan tyypillinen aikuinen tuottaa jonnekin yhdestä neljään tuoppia (2.20-8.80 kupillista MET) suolikaasua missä tahansa XNUMX tunnin aikana. Tämä tarkoittaa mainitun kaasun ohittamista neljätoista ja kaksikymmentäkolme kertaa päivässä. Jos pureskelet purukumia, juot paljon soodaa, kiirehdit aterioiden läpi tai tupakoit, voit kuvitella olevasi asteikon yläpäässä.
Kukaan ei voi poistaa kaasua, mutta voidaan ryhtyä toimiin sen vähentämiseksi. Useimmiten tämä saavutetaan ruokavalion muutoksilla. Juusto, jäätelö, maito ja muut laktoosipitoiset elintarvikkeet aiheuttavat kaasua, kuten myös fruktoosia sisältävät elintarvikkeet. Näihin kuuluvat sipulit, vehnä ja lähes kaikki virvoitusjuomat. Sorbitoli, sokerialkoholi, jota löytyy persikoista, omenoista, päärynöistä, karkkeista ja purukumista, ovat suuria rikollisia, samoin kuin raffinoosipitoiset vihannekset, kuten ruusukaali, parsakaali ja pavut.
On selvää, että useimmat näistä elintarvikkeista ovat välttämättömiä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Silti kaasun vähentämiseksi voit muuttaa ruokavaliota ja pysyä terveenä. Esimerkiksi laktaasiksi kutsuttu entsyymi on välttämätön maidon ja maitotuotteiden sulattamiselle. Jos henkilöllä ei ole laktaasia, hän voi vähentää maitoa ja ottaa kalsiumlisiä. Lisäksi jotkut kaupat myyvät maitotuotteita, joihin on lisätty laktaasia.
Toinen tapa on yksinkertaisesti muuttaa tapaa, jolla syöt tai juot. Melko paljon kaasua pahentaa ilmanotto, kun nielemme. Syö hitaammin, älä tupakoi ja pidättäydy imemästä karkkeja tai purukumia. Jotkut suoliston kaasun muodostumisen merkittävimmistä toimijoista ovat hiilihapotetut juomat. Jos juot niitä, älä juo niitä oljen läpi. Juomalla olkea, ilmanottoaukko nousee dramaattisesti ja lisäät polttoainetta tuleen.
Lopuksi on monia reseptivapaita tuotteita, jotka toimivat erittäin hyvin ylimääräisen suolen kaasun lievittämiseksi. Toisin kuin yleisesti uskotaan, niillä voimakkaasti mainostetuilla pillereillä, jotka sisältävät antasideja ja simetikonia, ei oikeastaan ole mitään vaikutusta tuotetun kaasun määrään. Ne kuitenkin vetävät kaasukuplia yhteen ja voivat antaa sinun hiljaa röyhtäyttää kaasusi ilmakehään.