Oikea nivuskipujen hoito voi auttaa lievittämään urheilu- tai liikuntavammoihin liittyvää epämukavuutta. Yksinkertaisten nivusventeiden tekeminen kotona voi myös olla paras paikka aloittaa paranemisprosessi. RICE -hoito on erittäin hyvä nivuskipuvaihtoehto, joka auttaa lievittämään nivusvammoihin liittyvää kipua ja voi nopeuttaa toipumisaikaa. Nivusjännityksen tai -vamman kokeminen ei ole miellyttävää, mutta hyödyllisten nivuslihasharjoitusten lopputulos voi auttaa saamaan täydellisen helpotuksen.
RICE -hoitoa suositellaan ensimmäiseksi hoitovaihtoehdoksi kaikille reiden ja nivusten alueen vetoille tai rasituksille. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Lepo edellyttää, että henkilö lopettaa urheilun tai osallistuu raskaaseen harjoitteluun, kunnes vamma on parantunut. Tämä voi olla vaikeaa monille urheilijoille, jotka kokevat tarpeen olla aktiivisia. Tämä menetelmä kuitenkin auttaa urheilijaa parantumaan nopeammin pitkällä aikavälillä ja antaa heille mahdollisuuden harjoitella enemmän tulevaisuudessa.
Jää viittaa jääpakkauksen käyttämiseen nivusaluetta vastaan. Jään kylmyys helpottaa loukkaantuneen alueen turvotusta ja tarjoaa lyhytaikaista kipua. Puristus viittaa tiukan siteen käärimiseen nivusalueen ympärille, mikä voi olla haastavampaa tämän tyyppisille vammoille. Jääpussin käyttäminen puristamiseen auttaa molempien tehtävien suorittamisessa samanaikaisesti. Korkeus viittaa yksinkertaisesti siihen, että nivusalue pään yläpuolella on lyhyen aikaa, ehkä 15 minuuttia, turvotuksen vähentämiseksi.
Nivusien venytys voi olla myös yksinkertainen nivuskipujen hoito, joka voidaan tehdä helposti kotona. Paras tekniikka hyödyntää reiden lihaksia saadakseen syvän mutta lempeän venytyksen nivusalueelle. Useimmat nivuset venyttävät suositella sijoittamalla jalat hartioiden etäisyydelle toisistaan. Tämän jälkeen henkilö heittää hitaasti koko kehon painon yhdelle jalalle pitäen molemmat jalat edelleen tukevasti maadoitettuina. Tämä venytys- ja nivusharjoitus venyttää reiden sisä- ja yläosaa sekä nivusta.
Tulehduskipulääkkeitä voidaan käyttää myös nivuskipujen hoitoon, mutta niiden ei pitäisi olla ainoa keino helpotukseen, koska ne eivät käsittele todellista vammaa, joka liittyy vetäytyneeseen lihakseen tai repeytyneeseen kudokseen. Tehokas nivuskivun hoito perustuu tarvittavaan lepoon sekä hitaisiin venytyksiin ja päivittäin suoritettaviin harjoituksiin toipumisen helpottamiseksi. Kun paraneminen on tapahtunut, normaali liikunta ja fyysinen toiminta voivat jatkua. Jos kipu jatkuu, sen pitäisi olla merkki siitä, että lihas on loukkaantunut tavalla, jonka vain lääkäri voi hoitaa.