Jalkakrampit voivat vaimentaa harjoitusrutiinia, ja ne voivat olla tuskallisia myös istuessasi. Kouristukset johtuvat usein lihasten liiallisesta käytöstä, nestehukasta, kaliumin puutteesta tai jopa lihasten virheellisestä käytöstä, joten joissakin tapauksissa on tarpeen selvittää kouristusten perimmäinen syy ennen kuin niitä voidaan hoitaa tehokkaasti. Monissa tapauksissa RICE -hoitoa voidaan käyttää kouristusten hoitoon; RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Kipua aiheuttavan käyttäytymisen muuttaminen voi myös olla osa hoitoa.
Useimpien ihmisten välitön reaktio jalkojen kouristuksissa on jalkojen hieronta. Tämä on yksi hoito, mutta se on tehtävä oikein, jotta lihakset eivät vahingoitu edelleen. Kouristuksesta kärsivän tulee lopettaa tekeminen mihin tahansa toimintaan, johon hän osallistui, ja antaa jalan levätä. Runsaan veden juominen on hyvä idea aina liikunnan aikana, mutta se on erityisen tärkeää kouristusten tai lihaskouristusten jälkeen.
Venyttely ennen ja jälkeen harjoituksen voi auttaa henkilöä välttämään vammoja tai muita lihasongelmia. Joskus kouristukset johtuvat huonosta lihasten kunnosta, ja mitä vahvemmat lihakset tulevat, sitä epätodennäköisempää on kouristukset liikunnan aikana. Lihaksia tulisi venyttää päivittäin optimaalisen terveyden ja joustavuuden takaamiseksi, mutta ainakin venytys tulisi tehdä juuri ennen liikuntaa ja sen jälkeen.
Toinen yleinen ongelma, joka voi aiheuttaa jalkakouristuksia, on väärien tai kuluneiden jalkineiden käyttö. Kenkien, joita henkilö käyttää liikunnan aikana, on oltava tukevia, etenkin jalkakaaressa, jotta jalka ei liiku tavalla, jolla sen ei pitäisi olla. Jos kouristukset johtuvat kuluneista jalkineista, henkilön on vaihdettava nämä kengät tai ainakin vaihdettava pohjalliset, jotta saadaan enemmän tukea liikunnan aikana. Hänen tulee varmistaa, että kengät sopivat myös kunnolla, koska liian tiukat tai liian löysät kengät voivat aiheuttaa useita jalkaongelmia. Riittävän pehmustetut sukat voivat myös auttaa absorboimaan osan iskuista ja rasituksista, jotka voivat aiheuttaa jalkakipua.