On olemassa pari eri tapaa käyttää biotiinia, joka tunnetaan myös nimellä H -vitamiini, tukemaan kynsien kasvua, mutta kaksi yleisintä menetelmää ovat suun kautta otettavien lisäravinteiden käyttö ja vahvistetun kynsilakan käyttö. Lisäravinteet tarjoavat yleensä väkevimmän vitamiinin, ja ne ovat yleensä yksi parhaista tavoista parantaa biotiinin puutetta. Puutteet ovat harvinaisia, mutta vakavia; hauraat kynnet ovat yksi yleisimmistä oireista, mutta eivät suinkaan ainoa ongelma. Biotiini voi kuitenkin usein auttaa kynsiä, vaikka saat tarpeeksi vitamiinia ruokavaliostasi. Kompleksi voi auttaa lisäämään voimaa ja irtotavaraa ja voi parantaa kynsien kuivuutta ja muita ympäristötekijöitä. Emalit eivät auta sinua, jos niillä on vakiintunut puute, mutta ne tuottavat usein nopeampia tuloksia, ja ne sekoitetaan yleensä myös muiden kynsien ravintoaineiden ja kosteusvoiteiden kanssa. Riippumatta siitä, mitä reittiä käytät, on tärkeää pitää annos mielessä. Useimmissa tapauksissa keholla on kynnys, kuinka paljon biotiinia se voi realistisesti käyttää, ennen kuin se alkaa huuhdella ylimääräinen pois. Jos et saa haluamiasi tuloksia, lisääminen ei yleensä auta tilannetta – ja joissakin tapauksissa se voi todella pahentaa asioita.
Biotiinin perusteet
Biotiinia ja sitä tuottavat bakteerit, homeet, kasvit, levät ja hiivat. Ihmiset eivät tuota biotiinia luonnollisesti, mutta se on tärkeää yleiselle terveydelle. Tämä tarkoittaa sitä, että se on imeytettävä ruokavalion kautta. Tämä ei yleensä ole ongelma ihmisille, jotka syövät enemmän tai vähemmän tasapainoisia aterioita, koska vitamiinia on pieninä määrinä monissa eri elintarvikkeissa; munat, panimohiiva ja maksa ovat korkeimpia pitoisuuksia, mutta myös useimmat vihannekset ja liha sisältävät sitä.
Useat tutkimukset ovat yhdistäneet biotiinin hiusten, ihon ja kynsien terveyteen, ja useat tutkijat ovat ehdottaneet, että tämän ravintoaineen ottaminen enemmän kuin terveydelle ehdottomasti vaaditaan voi parantaa näitä kudoksia, mikä tekee niistä vahvempia, vähemmän halkeilevia tai rikkoutuvia ja yleensä joustavampi. Biotiinin ottaminen kynsiin vaatii kuitenkin lähes aina lisäravinteita, koska elintarvikkeissa olevat määrät ovat yleensä liian pieniä eron saavuttamiseksi. Sinun pitäisi esimerkiksi syödä noin 100 munaa saadaksesi suositeltu 2.5 milligramman vuorokausiannos biotiinia.
Toimitukset
Oraalisten kapselien ottaminen on yleensä suorin tapa saada lisää biotiinia. Useat tieteelliset tutkimukset osoittavat, että biotiinin ottaminen voi auttaa torjumaan erilaisia sairauksia heikkojen kynsien lisäksi, joten pulloja ja tuotteita ei ehkä markkinoida erityisesti kynsille, vaikka useimpia voidaan käyttää tällä tavalla. Biotiini on yleinen ravintolisä ja sitä on saatavana verkossa ja monissa terveyskaupoissa, vitamiinikaupoissa ja apteekeissa. Biotiinin ottamista kynsiin suositellaan yleensä 2.5 milligramman annoksina päivittäin.
Monet valmistajat valmistavat myös biotiinilla vahvistettuja kynsilakkoja tai geelejä, jotka levitetään suoraan kynsiin. Toisin kuin suun kautta otettavat kapselit, ne eivät imeydy verenkiertoon, eivätkä ne voi auttaa lisäämään kehon sisäisiä varastoja. Ne ovat kuitenkin usein yksi nopeimmista tavoista nähdä parannus, ja useimmissa tapauksissa muut emalin ainesosat voivat auttaa vahvistamaan kynnet välittömästi, jos vain tilapäisesti. Yleensä kestää noin kuusi kuukautta, jotta kapselien tulokset näkyvät.
Merkkejä puutteesta
Merkkejä siitä, että saatat tarvita lisäravinteita, ovat heikot, hauraat kynnet, jotka ovat alttiita halkeilulle. Heikot kynnet voivat hyötyä biotiinilisästä, joka paksuuttaa kynnet. Tämä auttaa ajan mittaan estämään halkeilua ja halkeilua. Kun otat biotiinia kynsiin, se imeytyy kynnen ytimeen, jolloin tuloksena on paksummat, pidemmät ja ennen kaikkea terveemmät kynnet.
Biotiinin puutteet ovat yleensä harvinaisia väestössä, mutta useimmiten ne johtuvat perinnöllisyydestä tai huonosta ruokavaliosta. Kun keholla on biotiinin puute, keho ei voi tehokkaasti käyttää glukoosia energiaksi ja proteiinia solujen kasvuun. Tämä voi aiheuttaa useita aineenvaihduntaongelmia ja johtaa myös toimintahäiriöiseen hermostoon, lihaskipuihin, ohuisiin hiuksiin tai kaljuuntumiseen ja ihottumaan tai muihin iho -ongelmiin.
Yleiset riskit ja varotoimet
Biotiinin ottamista kynsiin pidetään yleensä turvallisena, mutta yhteisten varotoimenpiteiden noudattaminen on tärkeää. Biotiinia on vaikea yliannostella, koska keho huuhtelee tyypillisesti ylimääräiset imeytymättä niihin. Aivan sama, ei yleensä ole hyvä idea ottaa enemmän kuin suositeltu päivittäinen määrä; se ei todennäköisesti auta, ei saa nopeampia tuloksia ja voi itse asiassa aiheuttaa ongelmia muualla, kun järjestelmät hidastuvat liiallisen käsittelyn kanssa.