Pakaroiden lihakset ovat pakaran muodostavat lihakset. Niihin kuuluvat gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus. Ihmiskehossa on kaksi kutakin näistä lihaksista, joista toinen esiintyy pakaran vasemmalla puolella ja toinen oikealla puolella. Yhdessä työskennellessä pakaralihakset hallitsevat monia yläjalan liikkeitä, mukaan lukien reisien pyöriminen sekä lonkan sieppaus ja pyöriminen.
Gluteus maximus on kolmesta pakaralihaksesta suurin ja myös lähinnä ihoa. Tämä paksu, leveä lihas antaa pakaran muodon, joka on peräisin lantion yläosasta ja kiinnittyy reisiluun yläosan poikki. Gluteus maximus suorittaa useita tärkeitä toimintoja reiden ja lantion alueilla. Se auttaa esimerkiksi reiden ojenemisessa ja lonkkanivelen pyörimisessä sekä mahdollistaa kehon nousemisen istuma -asennosta vetämällä lantiota taaksepäin.
Seuraavaksi laskevassa kokojärjestyksessä on gluteus medius. Kuten gluteus maximus, joka peittää sen osittain, tämä lihas on paksu ja alkaa ylälantasta. Se vie kuitenkin huomattavasti vähemmän pinta-alaa kuin suurempi lihas ja päättyy suurempaan trochanteriin, reisiluun taaksepäin ulottuvaan ulkonemaan, joka löytyy juuri luun pään alapuolelta. Gluteus medius on ratkaisevan tärkeä reisien tukemisessa kävelyn ja lonkan taipumisen aikana-kun ihmiset kävelevät, tämä lihas tukee kehon painoa, kun se asetetaan reiteen, mikä estää lantiota kaatumasta painosta kantavasta jalasta. Lisäksi joka kerta, kun lonkka taivutetaan tai ojennetaan, se auttaa reiden kiertämisessä.
Pienin pakaralihaksista on gluteus minimus. Tämä lihas sijaitsee pakaralihaksen alapuolella. Se on peräisin lantion keskiosan ulkoreunasta ja päättyy, kuten gluteus medius, suuremmalle trochanterille. Suurin osa gluteus minimus -toiminnoista suoritetaan yhdessä gluteus medius -ohjelman kanssa; se auttaa esimerkiksi reiden kiertoa ja lonkan taipumista.
Liian voimakkaan fyysisen aktiivisuuden aiheuttama pakaralihasten stressi voi aiheuttaa alueen arkuutta. On olemassa useita venytyksiä, jotka voivat lievittää pakaralihaskipua ja jäykkyyttä. Esimerkiksi selällä makaaminen ja polvien vetäminen rintakehään yksi kerrallaan voi lievittää pakaralihaksen epämukavuutta. Gluteus medius ja gluteus minimus voidaan venyttää makuulla selällä, taivuttamalla yhtä polvea ja ylittämällä taivutettu jalka vastakkaisen jalan yli, työntämällä kättä varovasti polvea kohti lattiaa.