Monet ihmiset alkavat saada viestin siitä, että perheaterioiden syöminen yhdessä tuo monia etuja kaikille perheenjäsenille. Jotkut näistä ovat taloudellisia, kun taas toiset vaikuttavat perheen emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteen. Perheaterioiden hyödyistä tehdyt tutkimukset ovat vaikuttavia, ja ne on huomattava.
Taloudelliselta kannalta perheateriat ovat järkeviä, kun kokkaat kotona. Aterioiden valmistaminen kotona on paljon halvempi vaihtoehto jopa halvimmalle pikaruoalle. Vaikka on varmasti hyvä huijata satunnaisella pizzalla perheaterioille, kotitekoiset ateriat säästävät todennäköisesti rahaa. Toisaalta ruokailu voi kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa kuukausittaisen ruokabudjettisi.
Fyysisen terveyden kannalta tutkijat tietävät nyt myös, että perheateriat tarkoittavat yleensä sitä, että ihmiset syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja pienentävät lapsuuden ja vanhempien lihavuuden riskiä. Jos tilaat pizzan, lisää kotitekoinen salaatti. Toinen perheaterioita koskevien tutkimusten havainto osoittaa, että aterian hidastaminen on hyödyllistä painonhallinnassa. Ateriat, jotka syödään hitaammin, auttavat ihmisiä paremmin hallitsemaan annoksia. Ihmiset, jotka katsovat televisiota tai lukevat syömisen aikana, kuluttavat yleensä enemmän kaloreita, koska he eivät kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon he syövät.
Perheiden tulisi yrittää tehdä aterioista rentouttavia ja tarjota vain lieviä korjauksia lapsille, jotka tarvitsevat apua pöytätapoihin. Kun perhe voi yksinkertaisesti syödä yhdessä ilman televisiota ja puhelimia, lapset kokevat todennäköisemmin, että kommunikointi vanhempien kanssa on mahdollista. Tämä lisää mahdollisuutta, että lapset tulevat luoksesi, kun heillä on merkittäviä ongelmia.
Lisäksi perheaterioiden tiheyttä koskevat tutkimukset osoittavat, että suurella määrällä perheaterioita viikossa, seitsemän tai enemmän, on käänteinen suhde huumeriippuvuuteen, alkoholin ja tupakan käyttöön, itsemurha- ja masennusriskiin. Vuonna 2004 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin Archives of Pediatric Medicine -lehdessä, kaikki nämä tekijät vähenivät perheaterioiden määrän kasvaessa. Nuoret, jotka eivät usein halua olla tekemisissä vanhempiensa kanssa teini -iän aikana, hyötyivät merkittävästi perheaterioista, ja mitä enemmän, sitä parempi.
Yhdessä syövillä perheillä on yleensä vähemmän perhestressiä ja jännitteitä ja vähemmän ei -toivottuja käyttäytymisiä lapsilla. Kun perheen lapsi kärsii ADD: stä tai ADHD: sta tai monista sairauksista, perheateriat voivat olla erityisen hyödyllisiä paremman käyttäytymisen, vakauden ja lapsen terveyden edistämisessä asianmukaisen ravinnon avulla.
Monille vanhemmille yksi perheaterioiden hyödyllisimmistä puolista on se, että ne vastaavat suoraan korkeampia arvosanoja. Tämä on järkevää useista syistä. Lapset saavat puhua päivästään ja vanhemmat saavat ilmaista kiinnostuksensa lapsen ajatuksiin ja kouluelämään. Lapset tuntevat vanhempiensa kuulevan, mikä johtaa vähemmän käyttäytymisongelmiin. Ärsyttävä televisio, joka liittyy alempiin luokkiin, on pois päältä ainakin lyhyen ajan perheen aterian aikana.
Vaikka perheateriat eivät paranna kaikkia sairauksia, ne voivat varmasti parantaa perhettä. Aikataulut voivat olla haastavia, ja jos olet juuri perustamassa perheaterioita, aloita pienestä. Aterioiden ei tarvitse olla monimutkaisia asioita, ja sinulla voi olla monia halukkaita käsiä, jotka voivat auttaa ruoanlaitossa. Pienen lisätyön ja valmistelun hyödyt ovat ilmeisiä, ja ne on osoitettu monilla tutkimuksilla. Näin ollen perheaterioiden edistäminen kotona voi olla pienen lisäponnistuksen arvoista.