On monia ehdotettuja tapoja estää jet lag. Ehdotuksia ovat muun muassa sellaiset asiat, kuten vuorokausirytmikellon muuttaminen luonnollisesti muutaman viikon kuluessa menemällä nukkumaan myöhemmin tai aikaisemmin kuin olisit. Vuonna 2008 ehdotettiin paastoamista suihkuvirran estämiseksi, mutta älä vielä sitoudu nälkään.
Ajatus siitä, että paasto voi estää suihkuvirheen, perustuu hiirillä tehtyihin tutkimuksiin. Harvardin lääketieteellisessä koulussa tehty tutkimus viittaa siihen, että meillä on toinen kello, joka perustuu heräämiseen, kun normaalisti on suurin mahdollisuus saada ruokaa. Tutkijat käyttivät hiiriä, jotka oli geneettisesti muokattu ilman vuorokausirytmin säätelystä vastaavaa geeniä, ja antoivat heille geenin viruksen muodossa, joka heitti heidän kykynsä käyttää ”toista” kelloaan tai ruokakelloaan. Hiiret, jotka saivat tämän ylimääräisen geenin, nukkuisivat yksinkertaisesti kaikkien mahdollisuuksien mukaan saada aterian, ja heidät oli herätettävä ja ruokittava.
Lääkärit palautivat sitten “ruokakellon” geenitoiminnon ja hiiret pystyivät helposti hyväksymään uuden aikataulunsa ja alkoivat automaattisesti herätä noin tunti ennen kuin oli aika syödä. Tästä tutkimuksesta lääkärit teorioivat, että ihmisillä voi olla samanlainen mekanismi, joka vaikuttaa myös suihkun viiveeseen. Saatamme herätä väärään aikaan eri aikavyöhykkeellä ei vain siksi, että olemme tottuneet nukkumaan eri aikoina, vaan myös siksi, että kehomme ilmoittaa meille, että on aika syödä.
Teoria siitä, että voimme estää jet lag -nopeuden paastolla, tulee näistä hiiritutkimuksista. Jos paastoamme 12 tuntia, oletettavasti nollaamme ruokakellomme, mikä voi auttaa estämään jet lag -tilan. Ainoa ongelma tämän kauniisti muotoillun teorian kanssa on, että se ei näytä toimivan ihmisillä. Samankaltaiset tutkimukset ihmisistä, jotka paastoavat 12 tuntia ennen lentoa tai ennen hautausmaan vuoroa, eivät osoita, että jet lag -oireet eivät vähene tai kyky nukkua helpommin eri aikataulussa.
Tässä tutkimuksessa on toinen ongelma. Paastoaminen ja lentäminen voi olla joillekin vaikeaa. Ihmiset, jotka kärsivät alhaisesta verensokerista, voivat lisätä pahoinvointia tai oksentelua jet lag -oireisiinsa. Kuivuus voi olla ongelma kuumina päivinä. Koska tämä ajatus ei näytä todella toimivan kellojen nollaamiseen, voit halutessasi tutkia muita menetelmiä suihkuviiveen käsittelemiseksi. Tietysti hiiret pystyvät nyt estämään suihkun viiveen 12 tunnin paastouksella. Mutta olemmeko me miehiä (tai naisia) vai hiiriä?