Pilates, Joseph Pilatesin kehittämä harjoitusmenetelmä, käyttää tekniikoita, jotka kouluttavat kehon toimimaan mielen kanssa. Pilates on suunniteltu venytys-, hengitys- ja lihasten tonisointitekniikoiden avulla parantamaan kehon joustavuutta, tasapainoa ja lihasääntä. Vaikka Pilates voi olla loistava tapa toteuttaa vähävaikutteinen harjoitus harjoituksessasi, Pilates ei ole sydän- ja verisuonitreeni eikä sitä ole suunniteltu edistämään laihtumista yksinään.
Jotta pilates tai mikä tahansa muu liikunta auttaisi laihduttamisessa, siihen on liitettävä tasapainoinen, huolellisesti seurattu ruokavalio. Jotta keho laihtuisi, sen on poltettava enemmän kaloreita kuin se kuluttaa. Vaikka tämä vaikuttaa riittävän yksinkertaiselta käsitteeltä, monet ihmiset uskovat virheellisesti, että kaikenlainen liikunta aloittaa laihtumisen riippumatta siitä, mitä he syövät. Totuus on, että sinun on osallistuttava toimintaan, joka todella kuluttaa enemmän kaloreita kuin kulutat joka päivä, jolloin terveellisestä ruokavaliosta tulee yhtä tärkeä kuin valitsemasi liikuntamuoto.
Pilatesin avulla on täysin mahdollista, ellei epätodennäköistä, että voit parantaa yleistä lihasääntäsi ja joustavuuttasi ja jopa lisätä energiatasoa. Koska Pilates perustuu järjestelmään, joka sisältää hengityksen ja liikkeen sekä kehon että mielen fyysiseen kehitykseen, Pilatesin oppiminen voi kestää jonkin aikaa. Useimmat ammatilliset kouluttajat ja kunto -ohjaajat ovat yhtä mieltä siitä, että sinun tulee käydä yksityistunneilla oppiaksesi oikeat tekniikat saadaksesi täyden hyödyn Pilatesista. Oppitunnit voivat kuitenkin olla kalliita, ja monet ihmiset haluavat treenata mukavasti omassa kodissaan.
Jos etsit laihdutusohjelmaa, voit harkita Pilatesin käyttämistä osana harjoitusrutiiniasi, mutta sinun on myös keskusteltava lääkärin tai kouluttajan kanssa muiden liikuntamuotojen käyttöönotosta. Aerobinen liikunta, pyöräily ja kävely tarjoavat sydän- ja verisuonitreeniä ja polttavat kaloreita, joita Pilates ei voi.
Jos etsit laihdutusohjelmaa, voit harkita Pilatesin käyttämistä osana harjoitusrutiiniasi, mutta sinun on myös keskusteltava lääkärin tai kouluttajan kanssa muiden liikuntamuotojen käyttöönotosta. Aerobinen liikunta, pyöräily ja kävely tarjoavat sydän- ja verisuonitreeniä ja polttavat kaloreita, joita Pilates ei voi.
Vaikka pilates voi osoittautua suureksi hyödyksi sinulle, kuten monille ihmisille, sen harjoittaminen yksin ei auta sinua laihduttamaan. Ravitsemusterapeutti tai lääkäri voi suositella sekä ruokavalio- että liikuntastrategioita, jotka edistävät laihtumista. Jos haluat, että nämä strategiat sisältävät Pilatesin, kokeile sitä. Muista vain, että liikunta yksin ei riitä edistämään laihtumista.