Yölakan – alkoholijuoman juominen juuri ennen nukkumaanmenoa – voi auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin, mutta heillä on taipumus herätä useammin yön aikana. Juominen ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa nopeaan silmänliikkeeseen (REM) nukkumaan tai nukkumaan, joka on eniten palauttavaa ja auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa virkistyneeksi herätessään. Yölakan juomisen kielteiset vaikutukset ilmenevät yleensä unen jälkivaiheissa eivätkä näytä aluksi ilmeisiltä, minkä vuoksi ihmiset saattavat uskoa, että alkoholi on tehokas uniapu.
Lisää unesta:
Keskeytynyt uni voi vaikuttaa terveysongelmiin, kuten muistin heikkenemiseen, painonnousuun ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Alkoholi vaikuttaa naisten uneen yleensä enemmän kuin miesten uni. Tämän uskotaan johtuvan siitä, että naiset metaboloivat alkoholia verenkiertoon nopeammin kuin miehet.
REM -syklit ovat silloin, kun unta esiintyy, ja koska alkoholin käyttö lyhentää REM -kestoa, yölakan juominen johtaa tyypillisesti unettomaan uneen.