Syvä reiden mustelma on murtuma nelipäisessä reisilihaksessa, neljän lihaksen ryhmässä, joka sijaitsee reiden etuosassa. Usein seurauksena suorasta iskusta reiden etuosaan, tämä vamma on erityisen yleinen urheilijoille, jotka osallistuvat kosketusurheiluun, kuten amerikkalaiseen jalkapalloon ja rugbyyn. Reiden syvät mustelmat luokitellaan lieviksi, kohtalaisiksi tai vakaviksi, ja vakavammat vaativat pidemmän hoidon. Tämän tyyppisten vammojen hoito alkaa lepo-, jää-, puristus-, korkeus (RICE) -menetelmällä. Tätä seuraa venyttely, lääkitys ja suoja, kunnes jalkasi on kivuton ja sinulla on jälleen täysi liikealue.
Ensiapu
Ensimmäinen askel reiden syvien mustelmien hoidossa on noudattaa RICE -menetelmää. Ensinnäkin, lopeta välittömästi kaikki tekemäsi, kun saat mustelmia, ja levitä jäätä tai kylmäpakkausta, joka on kääritty pyyhkeeseen tai liinalla ihon suojaamiseksi alueelle. Ensimmäisen neljän tai kuuden tunnin aikana välittömästi loukkaantumisen jälkeen sinun tulee levittää jäätä noin 20 minuuttia tunnissa ja sitten 3-4 tunnin välein seuraavien kahden päivän aikana. Kun käytät jäätä, sinun tulee taivuttaa polvi niin pitkälle kuin mahdollista aiheuttamatta kipua, jotta vältetään jäykkyys ja liikealueiden menetys. Käytä yhdessä jään kanssa myös sidosta turvotuksen estämiseksi. Tämän ei pitäisi olla liian tiukka, ja sinulla pitäisi olla täysi verenkierto jaloillesi ja varpaillesi. Kun lepäät jalkasi, yritä pitää se koholla. Vaikka se on ihanteellinen pitää se sydämesi yläpuolella, kaikki korkeudet ovat hyviä.
Pain Relief
Jos et ole allerginen ibuprofeenille tai asetaminofeenille, voit ottaa jompikumpi näistä lääkkeistä helpottaaksesi kipua ja pitämään tulehduksen alhaalla. Älä kuitenkaan ylitä kummankaan lääkkeen annosteluohjeita. Jos tarvitset voimakkaampaa kivunlievitystä tai jos kipu kestää yli 10 päivää, lopeta kipulääkkeiden käyttö ja hakeudu lääkärin hoitoon.
Elpyminen
Säännöllinen venyttelyohjelma on tärkeä palautumiseen. Voit yrittää makaa vatsallasi tyynyllä loukkaantuneen jalan alla. Taivuta sitten jalkasi hitaasti polvesta, kunnes tunnet venytyksen. Pidä sitä noin 30–60 sekuntia joka kerta ja toista sitten, venyttäen vähitellen joka kerta enemmän. Sinun tulisi tehdä tämä 10-15 minuuttia päivässä, kolme kertaa päivässä, 10 päivän – kahden viikon ajan.
On myös erittäin tärkeää suojella aluetta toisilta vammoilta. Suojapehmusteet tai puristuskääreet toimivat hyvin tähän tarkoitukseen. Kainalosauvat voivat olla tarpeen erityisen vaikeissa tapauksissa pitääkseen potilaan painon pois sairastuneesta jalasta. Kun jalka ei ole enää tuskallinen ja sinulla on sama liikealue kuin ennen loukkaantumista, sinun pitäisi olla valmis palaamaan normaalitoimintoihisi.
Toipumisen aikana sinun on vältettävä tiettyjä toimintoja, erityisesti niitä, jotka voivat rasittaa jalkojasi. Jos olet tavallinen juoksija, sinun on ehkä tehtävä jokin muu toiminto, kuten uinti tai ylävartalon vastuskoulutus. Kun olet toipunut, on tärkeää välttää toimintoja, jotka voivat aiheuttaa loukkaantumisen uudelleen. Varmista, että käytät sopivia suojavarusteita kaikkiin urheilulajeihin, joihin osallistut, ja käytä joustavaa sidettä loukkaantumispaikan päällä, kun harjoittelet uudelleen.
Komplikaatiot
Asianmukaisen syvän reiden mustelmien hoitosuunnitelman noudattamatta jättäminen voi johtaa tilaan, joka tunnetaan nimellä myositis ossificans, veren kerääntyminen, joka lopulta kalkkeutuu loukkaantuneeseen lihakseen. Toinen mahdollinen epäasianmukaisen hoidon komplikaatio on osasto -oireyhtymä, joka johtuu liiallisesta lihasten turvotuksesta. Tässä tilassa turvotus voi aiheuttaa hermo- ja verenkiertokudosten loukkaantumispaikan puristumisen ja jopa kuoleman. Molemmat näistä tiloista vaativat yleensä kirurgista hoitoa. Komplikaatioiden välttämiseksi sinun on otettava välittömästi yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos sinulla on äärimmäistä kipua, et voi kävellä loukkaantuneen jalan päällä, tunnet paljon painetta loukkaantuneella alueella tai näet merkkejä infektiosta.
Vältettävät asiat
On tärkeää olla lämmittämättä reiden syviä mustelmia, koska se voi lisätä turvotusta ja verenvuotoa. Myös hieronta voi olla haitallista, joten sitä ei suositella ensimmäisten päivien aikana vamman jälkeen. Varmista myös, että et rasita lihaksia enempää käyttämällä sitä, ainakin kahden ensimmäisen päivän aikana. Vältä myös alkoholia, ainakin ensimmäisten päivien aikana. Ennen kaikkea älä yritä sivuuttaa kipua, koska hoidon viivästyminen voi johtaa pysyviin komplikaatioihin.