Voit käsitellä vakavaa vihaa paremmin käymällä lääkärissä, käymällä vihanhallintahoidossa ja harjoittelemassa. Lääkärissä käyminen on tärkeä osa mitä tahansa mielenterveysongelmaa. Älä yritä arvata, minkä lääkärin luona sinun tulee käydä, koska yleislääkärin tehtävä on tietää, mitä lähetettä hän antaa. Vihanhallintahoito pyrkii auttamaan ihmisiä selviytymään vakavasta vihasta terveillä tavoilla sen lisäksi, että he ymmärtävät, miksi he ovat vihaisia. Jos tarvitset jotain tekemistä heti, kun alat kokea voimakasta vihaa, yritä harjoittaa urheilua tai juosta vapauttaaksesi rentouttavia kemikaaleja aivoihin.
Jos koet vakavaa vihaa säännöllisesti etkä tiedä kuinka ratkaista se, käy perusterveydenhuollon lääkärillä. Perusterveydenhuollon lääkäri, joka tunnetaan myös yleislääkärinä, kuuntelee huolenaiheitasi ja tekee ehdotuksia minne kääntyä. Tällainen lääkäri on ensimmäinen henkilö, jonka puoleen sinun tulee kääntyä, jos olet huolissasi mistä tahansa ongelmasta, koska hän on taitava lähettämään ihmiset asianmukaisen asiantuntijan puoleen. Riippuen ongelman syystä saattaa kestää useita asiantuntijoita ollakseen varmoja tarkasta syystä ja siitä, miten se parhaiten hoidetaan. Perusterveydenhuollon lääkäri seuraa, kenet olet nähnyt ja kenen pitäisi nähdä seuraavaksi.
Avun etsiminen käymällä vihanhallintahoitoon on yksi ensimmäisistä asioista, joita sinulle voidaan suositella. Vihanhallintahoito opettaa ihmisille selviytyä vakavasta vihasta vähemmän tuhoisilla tavoilla. Nämä istunnot voidaan järjestää yksin tai toisen merkittävän perheen, perheen tai vieraiden ryhmän kanssa, joilla on samat tai vastaavat ongelmat. Jonkin ajan kuluttua saatat jopa kokea vähemmän vihaa sen lisäksi, että hallitset paremmin vihaa. Lisäksi osallistumalla vihanhallintahoitoon saat paremman käsityksen siitä, mitkä tapahtumat laukaisevat vakavan vihan ja miten voit estää ne.
Liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi, koska se stimuloi tiettyjä kemikaaleja aivoissa. Kun tunnet kovaa vihaa, mene lenkille tai pikakävelylle lähimpään ruokakauppaan terveellistä välipalaa varten. Parhaassa tapauksessa sinusta tuntuu onnellisemmalta ja huomattavasti vähemmän vihaiselta, kun palaat kotiin. Pahin tapaus on, että teit jotain rakentavaa ja terveellistä kehon hyväksi, mutta silti olet vihainen. Pohjimmiltaan tämä menetelmä vakavan vihan käsittelemiseksi on hyvä asia tuloksesta riippumatta.