Yleensä tehokkain tapa käyttää beetakaroteenia aknea varten on ottaa ravintolisät, yleensä kapselimuodossa, mutta on tärkeää noudattaa tarkasti suositeltuja annostusohjeita. Beetakaroteeni on eräänlainen karotenoidi, joka on luonnossa esiintyvä pigmenttielementti-siksi porkkanat ovat esimerkiksi eloisan oranssin sävyisiä ja antavat greippeille kirkkaan vaaleanpunaisen lihan-mutta toisin kuin useimmat muut pigmenttiravinteet, se muuttuu myös retinoidiksi ihmisen maksassa. Retinoidi on A -vitamiinin muoto, joka vastaa muun muassa ihon terveydestä ja solujen elastisuudesta, ja sitä tarvitset runsaasti, jos toivot lievittävän aknea. On myös mahdollista syödä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti beetakaroteenia sisältäviä elintarvikkeita, vaikka tämä voi olla vähemmän ennustettavissa eikä välttämättä tuota tuloksia niin nopeasti. A -vitamiini on tärkeä optimaalisen terveyden kannalta, vaikka sitä on mahdollista saada liikaa. Yliannostus on harvinaista, mutta voi olla melko vakavaa; beetakaroteenin käyttö puhtaiden vitamiinilisien korvikkeena voi välttää tämän riskin. Silti on yleensä hyvä idea ottaa lisäravinteita maltillisesti ja keskustella lääkärin tai muun lääketieteen ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat lisäravinto -ohjelman, jotta voit keskustella mahdollisista henkilökohtaisimmista riskeistäsi.
Beetakaroteenin ymmärtäminen yleensä
Beetakaroteeni on monimutkainen hiilipohjainen molekyyli, jonka kemiallinen kaava C40H56 on läsnä monissa kasveissa, mukaan lukien valikoima laajalti saatavilla olevia hedelmiä ja vihanneksia. Se ei luonnollisesti sisällä A -vitamiinia, vaikka se on hieman ainutlaatuinen siinä mielessä, että se muuttuu kyseisen vitamiinin käyttökelpoisiksi muodoiksi ruoansulatuksen aikana. Tämä kiinnostaa erityisesti monia aknea sairastavia, koska A -vitamiini on välttämätön ihon uudistumiselle, mutta raakamuodossa vitamiinin ottaminen voi olla vaarallista.
Monilla ihmisillä, joilla on krooninen ihottuma, on kemiallinen puutos vitamiinista järjestelmissään, ja jos näin on, reseptilääkkeen ottaminen kontrolloiduilla määrillä puhdasta vitamiinia voi olla paras vaihtoehto. Muussa tapauksessa pelkästään beetakaroteenin lisääminen voi tuottaa samanlaisia tuloksia ilman niin monia riskejä. Liialliset määrät beetakaroteenia huuhdellaan yleensä pois kehosta ennen kuin ne muunnetaan, vaikka on silti hyvä hillitä nauttimista muiden mahdollisesti epämiellyttävien sivuvaikutusten välttämiseksi.
Miksi se toimii akne
A -vitamiinilla on useita tärkeitä rooleja kehossa, erityisesti ihon, hiusten ja kynsien terveyden kannalta. Se edistää solujen uusiutumista ja estää muun muassa solujen ennenaikaista kuolemaa ja löystymistä, ja sillä on usein merkitystä myös huokosten terveydelle; useat tutkimukset ovat myös yhdistäneet sen säänneltyihin öljytasoihin. Akneilla on useita syitä, mutta liiallinen ihoöljy, joka on yhdistetty tukkeutuneisiin huokosiin, usein kuolleista ihosoluista, ovat näkyvästi luettelossa. Tästä syystä monet ajankohtaiset aknevoiteet ja kasvopesut sisältävät puhdasta retinolia. Beetakaroteenin levittämisellä iholle ei yleensä ole samaa vaikutusta, koska se on ensin muutettava retinoliksi ruoansulatuksen aikana, mutta beetakaroteenipillereiden nieleminen tai tätä ravintoainetta sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi olla huomattavaa helpotusta.
Täydennyksen perusteet
Suora tapa käyttää beetakaroteenia aknea varten on ottaa lisäravinteet, yleensä pillereinä, mutta joskus saatavana myös löysänä jauheena. Löydät tämän ravintoaineen myös muista lisäravinteista, mukaan lukien kalaöljykapselit. Pitoisuudet vaihtelevat, minkä vuoksi on erittäin tärkeää lukea tarrat huolellisesti. Vaikka beetakaroteeni on luonnollinen yhdiste, se ei ole aina turvallista kaikille, varsinkin ei suurina pitoisuuksina. Jos käytät muita lääkkeitä tai lisäravinteita, on todella tärkeää, että keskustelet lääkärin tai lääkärin kanssa saadaksesi tietoa mahdollisista yhteisvaikutuksista.
Ravinteikkaiden elintarvikkeiden valitseminen
Toinen tapa on yksinkertaisesti lisätä kuluttamasi beetakaroteenipitoisen ruoan annoksia. Porkkanat, kurpitsat, bataatit ja useimmat kurpitsa ovat kaikki erinomaisia kemikaalin lähteitä. Useimmissa tapauksissa kehosi ei kuitenkaan pysty absorboimaan kaikkia ravinteita jokaisesta annoksesta, mikä tekee tästä menetelmästä vähemmän täsmällisen ja ennustettavan kuin lisäravinteet.
Jotkut haluavat mieluummin mehua muutamia porkkanoita tai vastaavia vihanneksia ja juoda sen sijaan. On joitakin todisteita siitä, että keho säilyttää enemmän ravinteita mehutetuista vihanneksista kuin pureskellut, vaikka tämä voi riippua useista tekijöistä. Riippumatta siitä, miten päätät syödä niitä, avain on yleensä johdonmukainen: sinun on lisättävä nämä elintarvikkeet ruokavalioosi joka päivä ja pidettävä siitä pitkään, yleensä muutama viikko tai kuukausi, ennen kuin todennäköisesti alkaa nähdä tuloksia.