Kromipikolinaatin käyttäminen laihtumiseen edellyttää oikean määrän lisäravinteiden ottamista, tasapainoisen ruokavalion syömistä, joka on suunniteltu korostamaan lisäaineen vaikutuksia, ja päivittäisen liikunnan sisällyttämistä rutiiniin. Jotta kromi olisi tehokas, se yhdistetään kapselimuodossa olevaan happopikolinaattiin auttaakseen kehoa metaboloimaan sokerit ja rasvat tehokkaammin. Tätä lisäainetta on käytetty myös korkean verenpaineen ja kolesteroliongelmien hallintaan sekä ruokahalun vähentämiseen. Useimmat terveydenhuollon ammattilaiset kertovat potilailleen, että kromilisät ovat tehokkaampia laihtumiseen, kun niitä käytetään oikean ruokavalion ja liikunnan kanssa. Kuten minkä tahansa ravintolisän kohdalla, potilaiden tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän lisäaineen ottamista.
Ensimmäinen vaihe kromipikolinaatin oikeassa käytössä laihtumiseen on oikean annoksen määrittäminen. Useimmat terveysalan asiantuntijat suosittelevat 400 mg: n tabletin tai kapselin ottamista ennen ateriaa, varsinkin kun harjoitellaan heti syömisen jälkeen. Ihmisille, jotka haluavat käyttää vain kromia, on saatavilla nestemäinen täydennys, joka on suunniteltu nautittavaksi nestemäisen juoman kanssa juuri ennen liikuntaa. Appelsiinimehua suositellaan hyväksi nesteeksi tämän lisäaineen kanssa, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että keho pystyy paremmin absorboimaan kromia, kun se otetaan ruoan tai C -vitamiinipitoisen mehun kanssa.
Laihtuminen vaatii lähes aina henkilön syömään tasapainoisen, ravitsevan ruokavalion. Vakiosuosituksissa ehdotetaan ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja luonnollisia jyviä. On myös parasta rajoittaa maitotuotteita ja syödä vain vähärasvaista lihaa. Kun käytät kromipikolinaattilisää, terveysasiantuntijat suosittelevat myös syömään luumuja, vihreitä papuja, maapähkinävoita, perunoita ja parsakaalia, koska nämä ovat kaikki luonnollisia kromilähteitä.
Kromipikolinaatin tehokas käyttö painonpudotukseen edellyttää myös riittävän liikunnan saamista tuotteen tehostamiseksi. Kuten minkä tahansa muun harjoitusohjelman kanssa, käyttäjien tulisi liikkua noin tunnin ajan XNUMX-XNUMX kertaa viikossa ja sisällyttää erilaisia liikkeitä rutiiniin. Venytykset, vastusharjoitukset ja sydän- ja verisuonitapahtumat sykkeen nostamiseksi ja verenkierron parantamiseksi ovat kaikki osa terveellistä harjoitusohjelmaa. Sekä ravitsemusasiantuntijat että kuntokouluttajat suosittelevat kromipikolinaatin ottamista juuri ennen harjoitukseen osallistumista parhaan tuloksen saavuttamiseksi sokerin ja rasvan aineenvaihdunnan stimuloimiseksi.