Ihmisille, jotka kärsivät joskus kyvyttömyydestä nukkua kunnolla, suositellaan joskus ravintolisän magnesiumin käyttöä uneen. Tämä pätee erityisesti ihmisiin, jotka ovat yrittäneet tiskiltä tai reseptilääkkeistä ja ovat joko kokeneet epämiellyttäviä sivuvaikutuksia tai eivät ole hyötyneet lääkkeistä. Magnesiumin käyttö uneen on usein tehokasta, mutta annoksen tasapainottamiseksi on ryhdyttävä varotoimiin, jotta hyödyt voidaan nauttia ilman magnesiumin yliannostuksen aiheuttamia ongelmia.
Monet ihmiset eivät tiedä, että magnesiumin puute voi johtaa kyvyttömyyteen nukahtaa tai päästä vaiheeseen, jossa koetaan todella toipuva uni. Tämä johtuu siitä, että magnesium on yksi mineraaleista, jotka ovat välttämättömiä terveen hermoston ylläpitämiseksi ja aivojen ravinteiden saamiseksi. Magnesiumin puute kehossa voi häiritä keskeisten välittäjäaineiden tuotantoa, jotka auttavat tasapainottamaan mielialaa ja antamaan kehon liukua rauhalliseen uneen. Yksi ravintoaineista, joita magnesium auttaa kehoa omaksumaan parhaalla mahdollisella tavalla, on kalsium, jolla on myös rooli terveiden unen muodostamisessa.
Magnesiumin käyttö uneen edellyttää usein mineraalin yhdistämistä tiettyyn määrään kalsiumia ja yhdistelmän ottamista noin tunti ennen nukkumaanmenoa. Tietyn terveydenhuollon ammattilaisen suosituksista riippuen tämä voi tarkoittaa molempien kivennäisaineiden ottamista yhtä suurina määrinä tai kahden osan kalsiumia yhdestä magnesiumista. Kun tehokkain annos on tunnistettu, henkilö voi odottaa nukahtamista helpommin ja kokemaan vähemmän heräämisjaksoja yön aikana. Mikä parasta, unen laatu paranee, jolloin yksilö voi herätä virkistyneenä ja energisenä eikä väsyneenä ja ärtyneenä. Koska magnesiumia käytetään uneen, on yleensä helpompi keskittyä heräämiseen, nauttia tasapainoisemmasta tunnelmasta ja käsitellä stressiä tehokkaammin.
Magnesiumin yliannostus on mahdollista, jos liikaa mineraalia nautitaan lyhyessä ajassa. Vaikka henkilöllä ei todennäköisesti ole magnesiumin yliannostusta ruokavaliosta, liian monien lisäravinteiden käyttö voi johtaa tähän tilaan ja aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten turvotusta tai jopa hermostuneisuutta. Monet terveydenhuollon ammattilaiset pitävät 500 mg magnesiumia, erityisesti kun se otetaan yhdessä kalsiumin kanssa, turvalliseksi ja riittäväksi useimpiin terapeuttisiin tarkoituksiin. Jos henkilö yrittää magnesiumia uneen ja kokee epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, hoito on lopetettava ja kuultava terveydenhuollon ammattilaista välittömästi.