Lääkintäyhteisö on jakautunut soijan kulutuksen tehokkuuteen kuumiin aaltoihin. On näyttöä positiivisista tuloksista ja todisteita, jotka osoittavat vähän tai ei ollenkaan tuloksia. Tulokset vaihtelevat myös sen mukaan, miten päätät ottaa soijaa ruokavaliossasi. Soijaa voidaan käyttää nesteenä, kuten soijamaidossa; kulutetaan kiinteänä aineena, kuten tofun kanssa; tai otetaan kapselin muodossa lisäaineena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että soijan kuluttaminen kokonaisissa elintarvikkeissa on paljon tehokkaampaa kuin lisäravinteiden ottaminen.
Tutkimus soijan käytöstä kuumiin aaltoihin alkoi, kun havaittiin, että japanilaiset naiset kärsivät harvoin kuumista aalloista. Japanin kielellä ei ole edes sanaa kuumille aalloille, koska tila on niin harvinainen. Tilastollisesti alle 7 prosenttia japanilaisista naisista kärsii kuumista aalloista. Joissakin maissa tämä luku nousee yli 50 prosenttiin. Kuumien aaltojen vähäisyys ei rajoitu Japaniin; se on totta koko Aasiassa, jossa soija on ruokavalion peruselintarvike.
Tutkijat eivät ole pystyneet määrittämään tarkkaa syytä, miksi soijan käyttö kuumiin aaltoihin auttaa lievittämään oireita. Oletetaan, että genisteiini- ja daidzeiiniyhdisteet edistävät ilmiötä. Soija sisältää monia isoflavoneja, jotka ovat fytoestrogeenityyppejä. Fytoestrogeenit ovat luonteeltaan estrogeenisiä ja toimivat kehon estrogeenin heikkomuotona. Oletetaan, että nämä alhaiset estrogeenitasot auttavat hallitsemaan kuumia aaltoja tietyillä naisilla.
Kun käytät soijaa kuumiin aaltoihin, on suositeltavaa syödä kokonaisia soijaruokia sen sijaan, että ottaisit soijalisää. Soijalisät voivat sisältää muita kemikaaleja, joista voi olla enemmän haittaa kuin hyötyä, joten tällaisia lisäravinteita tulisi ottaa vain silloin, kun kokonaiset soijaruoat eivät ole vaihtoehto. Kokonaisia soijaruokia on monenlaisia ja niitä tulisi syödä päivittäin, kun käytät soijaa kuumiin aaltoihin. Soijalähteitä ovat soijapähkinät tai pavut, edamame, soijamaito, tofu, soijajauhot ja miso.
Tutkimukset ovat osoittaneet vaihtelevia tuloksia siitä, kuinka paljon soijaa tulisi kuluttaa kuumien aaltojen torjumiseksi. Nyrkkisääntönä on, että 60 milligrammaa soijaa päivässä näyttää olevan keskimääräinen vaadittu määrä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksilöt, jotka kuluttavat vähintään 60 milligrammaa soijaa päivässä kolmen kuukauden ajan, vähentävät kuumia aaltoja keskimäärin jopa 45 prosenttia.