Magnesiumin käyttö ummetukseen vaatii muutakin kuin vain oikean lisäaineen ja annoksen valitsemista. Jotta magnesiumia voidaan käyttää oikein ummetuksen lievittämiseen, sinun on otettava huomioon lisäaineen tyyppi, suositeltu määrä ja mahdollisesti jo käyttämäsi lääkkeet – vaikka ne eivät olisikaan ummetusta. Saatat myös haluta neuvotella lääkärisi kanssa, jos aiot käyttää magnesiumia säännöllisesti kroonisen ummetuksen hoitoon.
Ummetuksen lievittämiseksi magnesium toimii kahdella eri tavalla. Ensimmäinen on rentouttaa suoliston lihaksia, jotta ulosteet kulkeutuvat. Magnesium myös houkuttelee vettä soluihin ja suolistoon, tekee ulosteesta pehmeämmän ja helpottaa sen kulkua.
Yleensä on hyvä idea ottaa ravintolisä, joka koostuu yksinomaan magnesiumista ummetusta varten. Monet lisäravinteet yhdistävät tämän mineraalin muiden kalsiumiin, mutta kalsiumilla on sitova vaikutus, joka voi pahentaa ummetusta, ja muut kivennäisaineet tai vitamiinit voivat myös aiheuttaa komplikaatioita. Jotkut haluavat ottaa päivittäisen magnesiumlisän, kun taas toiset ottavat sen vain tarvittaessa. Nämä lisäravinteet ovat yleensä pillereitä, nestettä ja jauhetta.
Yksi yleinen tapa ottaa magnesiumia ummetuksen hoitoon tarpeen mukaan on käyttää magnesiumsulfaattia. Tämän yleinen nimi on Epsom -suola, ja se yleensä helpottaa hyvin nopeasti. Voit tehdä tämän sekoittamalla 1-2 teelusikallista (noin 10 grammaa) magnesiumsulfaattia 4–8 ml: aan kylmää vettä. Juo koko seos yhdellä istunnolla. Saattaa myös olla hyvä idea juoda juoma, koska maku ei ole erityisen miellyttävä.
Monet käsikauppalääkkeet sisältävät myös magnesiumia ummetukseen. On tärkeää käyttää näitä lääkkeitä vain ohjeiden mukaan. On myös hyödyllistä huomata, että magnesiumpitoinen maito ei ole magnesiumlisä ja se on tarkoitettu pikalääkitykseen pikemminkin kuin käytettäväksi jatkuvana hoitona. Magnesiamaitoa pidetään yleensä vähemmän turvallisena kuin magnesiumlisiä, ja sitä tulisi käyttää hyvin harvoin.
Magnesiumin käyttöä ummetukseen on varoitettu. Tietyt lääkkeet ja sairaudet, erityisesti munuaisiin liittyvät, voivat kieltää magnesiumin käytön. Magnesiumsulfaatin käyttö ummetukseen ei saisi ylittää yhtä tai kahta kertaa viikossa edes niillä käyttäjillä, joilla ei ole sairauksia tai lääkkeitä, koska tämä tuote voi aiheuttaa veren myrkytyksen, jos sitä käytetään liian usein. Ei ole koskaan viisasta käyttää lisäainetta millään muulla tavalla kuin pullon tai lääkärin ohjeiden mukaan.