Huono tasapaino on yleinen ilmiö sekä aktiivisilla että istuvilla ihmisillä. Tasapaino on kyky siirtää painoa ja pysyä pystyssä. Huonolle tasapainolle on neljä mahdollista syytä: heikot ydinlihakset, huono ryhti, heikentynyt jalkojen vahvuus ja sisäkorvaongelmat.
Ihmiskehon ydinlihakset ovat vatsa-, vatsa- ja selkälihakset. Nämä lihakset pitävät kehoa pystyssä ja niissä on sekä suuria että pieniä lihaksia, jotka tukevat kehoa yhdessä. On olemassa useita harjoituksia huonon tasapainon korjaamiseksi. Ne ovat kaikki helppoja tehdä ja parantavat nopeasti.
Ensimmäinen harjoitus tasapainon parantamiseksi on vahvistaa selkälihaksia. Nouse seisomaan ja venytä täyteen korkeuteen. Työnnä pohja sisään kallistamalla lantiota sisään ja ylös. Vapauta ja toista. Tunne liike alaselässäsi.
Ydinlihasten parantamiseksi suorita istumat ja vatsan kouristukset vahvistaaksesi näitä lihaksia. Vaihda selkä- ja vatsalihaksia 10 päivän ajan, vähintään 20 toistoa päivässä. Tunnet tasapainosi ja voimasi paranevan.
Asento on kehon pystyasento. Hyvä asento syntyy, kun voit vetää suoran viivan korvasta olkapään, lonkan ja nilkan läpi. Seiso normaalissa asennossa ja katso sivuttain peiliin. Jos sinulla on huono ryhti, lonkat eivät ole linjassa. Voit korjata tämän siirtämällä kehoasi, kunnes se on suora.
Harjoittele tämän asennon pitämistä seisoessasi, kävellessäsi ja istuessasi. Oikea asento saa sinut näyttämään ohuemmalta, voit liikkua vapaammin ja luo kuvan fyysisestä terveydestä ja elinvoimasta. Säilyttämällä pystyasennon ydin- ja jalkalihakset toimivat ja vahvistuvat koko päivän.
Paranna jalkasi voimaa kehon vakauttamiseksi. Harjoitukset jalkojen vahvuuden parantamiseksi ovat perusharjoituksia, jotka voidaan suorittaa milloin tahansa. Nouse täyteen pituuteen, kädet lepäävät raskaan tuolin tai pöytälevyn selkänojalla. Ota yksi jalka ja nosta se irti maasta liikuttamalla polveasi 90 asteen kulmaan. Pidä tätä asentoa 15. Laske jalka takaisin alas ja toista toisella jalalla.
Lisähaastetta varten ota toinen käsi tuolilta ja ota sitten molemmat kädet pois. Nosta pääsi ylös ja katso kohtaasi, joka on yhdensuuntainen silmiesi tason kanssa. Tämä parantaa ryhtiäsi ja auttaa korjaamaan huonon tasapainon.
Sisäkorvan tulehduksilla tai vaurioilla on suora vaikutus tasapainoon. Nesteen taso sisäkorvan sisällä on vastuussa tasapainostamme. Jos sinulla on jatkuvia tasapainon ongelmia, käy lääkärisi kanssa ja keskustele sisäkorvan huolenaiheistasi.