Ovulaatiokierron laskemiseen on pari eri tapaa, mutta kolme yleisimpiä ovat kalenterimenetelmä, kehon lämpötilamenetelmä ja kohdunkaulan liman menetelmä. Kaikki nämä edellyttävät, että seuraat kuukautisiasi ja kiinnität huomiota pieniin kehon muutoksiin päivittäin, ja usein kestää muutaman kuukauden päästä hyviin tuloksiin. Joiltakin markkinoilta on myös mahdollista ostaa kaupallisia ovulaatiolaskureita tai testejä. Mikään näistä menetelmistä ei kuitenkaan ole idioottivarma. Jokaisen naisen sykli on erilainen, ja ovulaation tarkan ajan laskeminen on usein enemmän perusteltua arvausta myös niille, joilla on laaja lisääntymisterveyden koulutus.
Ovulaation perusteet
Terveillä naisilla ovulaatio tapahtuu kerran kuukaudessa, kun munasarjat vapauttavat munan kohtuun hedelmöittymistä ja istutusta varten. Vaikka varsinainen munan vapautuminen tapahtuu tiettynä ajankohtana, naisia pidetään tyypillisesti “hedelmällisinä” pari päivää kummallakin puolella. Raskaus on paljon todennäköisempää tämän jakson aikana, mikä tekee ovulaatiokierron laskemisesta todella tärkeää sekä silloin, kun yrität tulla raskaaksi että jos yrität välttää raskautta. Munat, joita ei ole hedelmöitetty, hajoavat kohdun limakalvoon ja huuhtoutuvat pois kehosta kuukautiskierron aikana, eikä vauvalla ole muuta mahdollisuutta ennen seuraavaa kuukautta.
Kuukautiskierron pituus
Niin kutsuttu kalenterimenetelmä on yksi suosituimmista tavoista laskea todennäköinen ovulaatioikkuna, ja se riippuu kuukautiskierron päivien laskemisesta, jotta voidaan arvioida, milloin munat vapautetaan. Useimpien naisten syklit ovat 28–30 päivää, mutta sinun on laskettava omasi, jotta saat tarkimmat tulokset. Aloita kuukautisesi viimeisestä päivästä ja laske sitten kokonaiset päivät seuraavan jakson alkuun.
Yleensä on hyvä laskea syklin pituus kahdesta kolmeen kuukauteen keskimääräisen määrän määrittämiseksi, koska asiat voivat vaihdella hieman ajan myötä. Tietty tarkkuus vaaditaan kuitenkin. Jos syklisi pituus vaihtelee enemmän kuin muutaman päivän kuukaudessa, saatat haluta keskustella lääkärin kanssa saadaksesi aikaan tarkemman menetelmän.
Luteaalivaiheen laskeminen
Kun tiedät keskimääräisen pituutesi, sinun on määritettävä luteaalivaiheen pituus tai ovulaation jälkeiset päivät (DPO). Tämä on pohjimmiltaan kuukautiskierron päivien määrä munan putoamisen jälkeen mutta ennen kuukautisten alkamista. Nämä kaksi numeroa yhdessä antavat sinulle hyvän käsityksen ovulaation ajankohdasta. Vaikka verikokeet ovat ainoa tapa määrittää luteaalivaiheen tarkka pituus, 14 päivää on useimpien naisten keskiarvo. Tämän seurauksena on yleensä turvallista olettaa 14 päivän vaihe, jos sinulla ei ole tarkempaa lukua.
Vähennä seuraavaksi luteaalivaiheesi pituus syklisi kokonaispituudesta ennustaaksesi milloin ovulaatio tapahtuu. Esimerkiksi, jos kuukautiskiertosi kestää 30 päivää ja luteaalivaiheesi on 14, ovulaatiosykli alkaa syklin 16. päivänä (koska 30 miinus 14 on 16). Vaikka muna on saatavilla vain noin 24 tuntia, siittiöt voivat selviytyä kolmesta viiteen päivään. Siksi hedelmällisin aika on noin kaksi tai kolme päivää ennen ovulaatiokierron alkua ja sen jälkeen. Raskauden todennäköisyyden lisäämiseksi sinun on suunniteltava yhdyntää noin kaksi päivää ennen ovulaatiota ja uudelleen ovulaation päivänä; välttääksesi raskautta vältä yhdyntää näinä aikoina.
Peruslämpötilan menetelmä
Myös lämpötilasi nousee hieman ovulaation aikana ja saatat pystyä määrittämään tarkan munasolun vapautumispäivän ja -ajan seuraamalla myös näitä tilastoja. Lämpötilan vaihtelut ovat yleensä hyvin hienovaraisia, mikä tarkoittaa, että tarvitset todennäköisesti erittäin tarkan lämpömittarin, jos haluat käyttää tätä menetelmää. Useimmat asiantuntijat suosittelevat mittausta ensin aamulla, yleensä ennen kuin olet edes noussut sängystä. Tätä “lepolämpötilaa” kutsutaan “peruslämpötilaksi”, ja sen uskotaan yleisesti olevan tarkin.
Mittaa useiden kuukausien aikana lämpötila heti noustessasi, suunnilleen samaan aikaan joka päivä, jos mahdollista. Kirjaa mittauksesi ja katso muutaman kuukauden kuluttua kaikkea yhdessä. Ihanteellisissa olosuhteissa lämpötilan pitäisi olla pohjimmiltaan sama joka päivä, mutta yhden tai kahden hienon piikin välillä kuukauden puolivälissä. Tämä on silloin, kun sinulla on ovulaatio. Näiden tietojen avulla voit tunnistaa, milloin olet todennäköisesti ovulaatio tulevaisuudessa. On tärkeää ymmärtää, että sairaudet, lääkkeet ja alkoholi voivat kaikki vaikuttaa lämpötilaan, mikä voi tehdä tästä menetelmästä hieman epätarkan.
Kohdunkaulan liman seuranta
Kohdunkaula, kohdun aukko, on päällystetty limalla, jonka paksuus ja rakenne muuttuvat kehosi valmistautuessa ovulaatioon ja kuukautisiin, ja vaikka erot ovat hienovaraisia, monet naiset onnistuvat seuraamaan niitä tarkan laskelman avulla . Kuten lämpötilan kanssa, tämä menetelmä toimii yleensä parhaiten, kun sinulla on muutaman kuukauden tietoja.
Sinun pitäisi aloittaa valitsemalla yksi aika päivittäin sekille. Työnnä yksi tai kaksi sormea emättimen aukkoon tuntemaan mahdolliset limaneritykset ja kirjoita muistiinpanot niiden sakeudesta ja väristä. Ajan mittaan sinun tulee huomata yksi tai kaksi päivää kuukaudessa, jolloin limasi on erityisen kirkas, venyvä ja erittäin liukas. tämä on silloin, kun sinulla on ovulaatio. Jälleen tietyt ympäristötekijät voivat vaikuttaa liman tekstuuriin ja tuntumaan, joten tämä menetelmä ei ole idioottivarma; Käytännössä se voi kuitenkin antaa melko tarkkoja tuloksia.
Kaupalliset testit
Apteekit ja hedelmällisyysterveysklinikat tarjoavat toisinaan potilaille erikoistuneita ovulaatiovälineitä tai -testejä, joista suurin osa toimii virtsatestiä kohonneiden hormonitasojen varalta. Jotkut sisältävät tietojen seurannan ja tietojen tallennuksen tietojen säilyttämiseksi useiden viikkojen tai kuukausien ajan, jotta saadaan mahdollisimman tarkat ja yksilölliset tulokset. Nämä ovat yleensä kalliita, ja niitä on yleensä käytettävä erittäin tarkasti.
Erityisolosuhteet
Jos sinulla on lisääntymisterveysongelmia, mukaan lukien kohdun fibroidit tai kystat, sinulla ei ehkä ole onnea millään näistä menetelmistä, koska ovulaatiosi saattaa olla epäsäännöllinen. Tietyt lääkkeet ja terapeuttiset hoidot, kuten sädehoito tai kemoterapia, pyrkivät myös muuttamaan ovulaatiomalleja, joskus pysyvästi. Naiset, jotka ovat vakavasti ylipainoisia tai alipainoisia, voivat myös kokea epäsäännöllisiä syklejä, jotka voivat tehdä ovulaation seurannasta vaikeaa tai jopa mahdotonta. Jos olet huolissasi kiertosi säännöllisyydestä, on yleensä parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi auttaa sinua laatimaan henkilökohtaisen laskentasuunnitelman.