Miehille, jotka haluavat perustaa perheen, siittiöiden määrä voi olla tärkeä tekijä. Jos sinulla todetaan alhainen siittiöiden määrä, voit tehdä useita asioita auttaaksesi kehoasi lisäämään siittiöiden määrää ja parantamaan mahdollisuuksiasi tulla isäksi.
Ensinnäkin on tärkeää suorittaa täydellinen fyysinen tentti. Näin lääkäri voi määrittää, onko taustalla jokin terveysongelma, joka vaikuttaa kehosi kykyyn tuottaa normaalia siittiöiden määrää. Kun on todettu, ettei ongelmasi taustalla ole jatkuvaa terveydentilaa, voit siirtyä aktiiviseen työhön siittiöiden määrän lisäämiseksi.
Yksi ensimmäisistä asioista, joihin haluat puuttua, on henkilökohtaiset tottumuksesi. Kaikkien muiden terveysriskien ohella tupakointi voi vaikuttaa kielteisesti kehon kykyyn tuottaa terveitä määriä siittiöitä. Liiallinen kulutus voi myös vaikuttaa maksan toimintaan, jolloin kehosi tuottaa enemmän estrogeenia. Jos haluat lisätä siittiöiden määrää, lopeta tupakan käyttö elämästäsi ja pidä alkoholin kulutus kevyenä tai kohtalaisena.
Liikunta on myös tärkeää siittiöiden määrän lisäämiseksi. Vähintään kolmekymmentä minuuttia liikuntaa päivittäin stimuloi kaikenlaisia kehon toimintoja, mukaan lukien siittiöiden valmistus. Lisäbonuksena terveellisemmällä keholla on myös positiivinen vaikutus mieleen, mikä tarkoittaa, että koet todennäköisemmin enemmän iloa läheisyydestä, mikä puolestaan auttaa motivoimaan siittiöiden tuotantoa.
Ruokavalio on myös yksi tärkeimmistä tavoista lisätä siittiöiden määrää. Siirry vähärasvaiseen ruokavalioon ja varmista, että saat runsaasti proteiinia. Tuoreet vihannekset ja täysjyvät sisältävät ravintoaineita, joita elimistösi tarvitsee siittiöiden tuotannon edistämiseksi, joten varmista, että sinulla on riittävä määrä joka päivä. Muista, että kofeiinilla on haitallinen vaikutus siittiöiden tuotantoon, joten rajoita virvoitusjuomien, kahvin ja teen kulutusta päivittäin.
Muista, että tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta auttavat poistamaan ylimääräiset kilot. Vähemmän matkatavaroita rasittaa vähemmän kehon elintärkeitä järjestelmiä ja auttaa pitämään kehon estrogeeni- ja testosteronitasojen välisen suhteen synkronoituna ja siten lisäämään siittiöiden määrää.
Miehiä, jotka haluavat oppia lisäämään siittiöiden määrää, kehotetaan usein katsomaan pitkään vaatetustaan. Haara -alueella supistuvat vaatteet voivat auttaa nostamaan kiveksen ympärillä olevaa lämpötilaa, mikä puolestaan vaikuttaa negatiivisesti testosteroni- ja estrogeenitasojen väliseen luonnolliseen tasapainoon. Lämpöä säilyttävien synteettisten jockey-shortsien sijasta käytä puuvillaisia nyrkkeilijöitä.
Jos järjestelmässä on viitteitä välttämättömien ravintoaineiden puutteesta, harkitse yrtti- ja vitamiinilisää. On olemassa useita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat tukemaan siittiöiden luonnollista tuotantoa kehossa. Näiden ravintoaineiden tason palauttaminen hyväksyttävälle tasolle voi olla suuri ero, kun yrität lisätä siittiöiden määrää.
Lääkärisi voi neuvoa sinua parhaista tavoista käyttää yksilöllisen terveysprofiilisi perusteella. Vaikka on joitain poikkeuksia, on hyvä mahdollisuus käyttää kaikkia tai ainakin muutamia näistä vinkeistä siittiöiden määrän lisäämiseksi ja paremmaksi mahdollisuudeksi tulla isäksi.