Monet ihmiset ympäri maailmaa meditoivat eri syistä aina uskonnollisesta käytännöstä stressinhallintatekniikkaan. On olemassa useita erilaisia tapoja meditoida, ja tehokkaimman menetelmän löytämisellä voi olla useita etuja. Ihmiset, jotka harjoittavat meditaatiota säännöllisesti, ovat yleensä vähemmän stressaantuneita, ja heillä voi olla parempi keskittymiskyky sekä tasapainoisempi ja rentoutuneempi henkinen tila. Meditaatio voidaan myös integroida mihin tahansa hengelliseen tai uskonnolliseen käytäntöön, Wiccasta kristinuskoon.
Meditaation tavoitteena on saavuttaa syvän rentoutumisen ja rauhoittumisen tila, joka rauhoittaa ja keskittää mielen. Ihmiset voivat meditoida jopa viisi minuuttia istunnossa, varsinkin alussa, kun harjoitus voi tuntua oudolta ja pakotetulta. Aamulla meditointi voi olla hyvä tapa aloittaa päivä, mutta ihmiset voivat valita meditoida milloin tahansa itselleen sopivana ajankohtana, ja on varmasti sallittua meditoida useita kertoja päivässä.
Meditaatioon käytettävän tilan tulee olla hiljainen ja rauhallinen, ja siinä on vain vähän häiriötekijöitä, ja se voi olla sisällä tai ulkona. Joillekin ihmisille on parempi meditoida hiljaisuudessa, mutta toiset haluavat toistaa matalaa musiikkia tai satunnaisia ääniä, kuten tallenteita putoavasta vedestä. Meditaatio voidaan tehdä tuolilla tai lattialla, ja molemmissa tapauksissa selkä on pidettävä suorana. Mitään erityistä asentoa ei tarvita, vaikka jotkut ihmiset tuntevat olonsa mukavammaksi taittaa jalkansa. Tyynyjä voidaan käyttää tukena, jos istuminen on epämukavaa.
Ihannetapauksessa silmät tulisi pitää puoliksi auki meditaation aikana eikä keskittyä mihinkään erityisesti. Joidenkin mielestä tämä on liian häiritsevää, ja he saattavat mieluummin sulkea silmänsä tai käyttää hahmon kynttilää, kuvaketta keskipisteenä meditaatioistunnon aikana. Meditoidaksesi, hitaasti hengitä syvään, kun mieli rauhoittuu. Voi kestää muutaman minuutin, ennen kuin mieli lakkaa kiirehtimästä asioista toiseen, mutta lopulta rauhan ja rentoutumisen tunteen pitäisi alkaa.
Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän aivonsa menevät ylikierroksille meditaation aikana, koska se on tuntematonta toimintaa, ja mieli pitää lepoajan mahdollisuutena syventyä monenlaisiin aiheisiin, mistä syödä lounaaseen ja kuinka maksaa kiinnitys. Se voi auttaa keskittymään sen estämiseen. Jotkut keskittyvät hengitykseen tai toistavat mantraa meditoidessaan. Toiset suorittavat ohjattua meditaatiota, kuvittelevat paikan ja keskittyvät luomaan paikan yksityiskohdat mielessään niin, että he tuntevat olevansa siellä.
Tietyn ajan varaaminen joka päivä meditaatioon voi olla hyödyllistä. Tämän ajan ei pitäisi olla liian lähellä mitään aterioita, koska meditointi täydellä vatsalla on vaikeaa, ja nälkäisenä meditointi voi olla häiritsevää. Ihmisille, joilla on lemmikkejä, lapsia ja muita taloudenhoitajia, on tärkeää valvoa ajatusta, että meditaatioaika on yksityistä aikaa häiriötekijöiden estämiseksi.
Ihmiset, jotka eivät halua perustaa omaa meditaatiokäytäntöään, voivat osallistua työpajoihin ja ryhmätilaisuuksiin. Monet yhteisöt tarjoavat meditaatiotunteja juuri aloittaville henkilöille, ja nämä istunnot voivat olla uskonnollisen yhteisön jäsenten opastamia tai järjestetty maallisen linjan mukaisesti. Henkilöitä, jotka ovat huolissaan siitä, että meditaatio voi olla ristiriidassa heidän uskonnollisen uskonsa kanssa, kehotetaan keskustelemaan uskonnollisten johtajiensa kanssa meditaatiokäytännön löytämisestä, joka toimii heille.