Kuuden pakkauksen hankkiminen antaa sinulle paremman asennon, vahvemman vatsan ytimen ja suuren ylpeyden tunteen. Saadaksesi kuusi pakettia vatsalihaksia sinun on tehtävä kaksi asiaa; rakentaa lihasääntä ja menettää vatsan rasvaa. On kaksi tapaa saavuttaa nämä kaksi asiaa.
Crunches ovat paras tapa lisätä lihasääntä ja saada kuusi pack abs. Jos haluat rypistyä, makaa lattialla ja ristitä kädet rintakehäsi yli. Hengitä nenän kautta ja vedä vatsalihakset selkärankaan. Supista vatsalihaksesi ja nosta hartiat lattialta. Hengitä ulos, kun hartiat nousevat lattiasta.
Istuimet ovat toinen loistava tapa lisätä vatsan sävyä ja saada kuusi pakkausta. Makaa lattialla jalat litteät, polvet ylös ja sormet korvien takana. Istu kokonaan ylös ja varmista, että alaselkä on kokonaan irti lattiasta. Laske itsesi alas ja toista prosessi, kunnes olet suorittanut haluamasi määrän toistoja.
Jalkahissit auttavat sinua saamaan myös kuusi pakkausta. Ne lisäävät vatsan sävyä, koska näiden lihasten on nostettava jalkasi ja pidettävä ne irti maasta. Makaa lattialla jalat suoraan edessäsi ja kädet sivuillasi. Nosta jalat irti maasta taivuttamatta polviasi, kunnes ne ovat yhdeksänkymmenen asteen kulmassa. Laske ne hitaasti takaisin alas ja toista tarpeen mukaan sarjan loppuun saattamiseksi.
Rasvan menettäminen on myös ratkaisevaa pyrkimyksessä saada kuusi pakkausta. Laihtuakseen ihmisen on syötävä aamiainen joka päivä. Tämä estää syömistä lounasaikaan, mikä johtuu pitkästä ruoasta. Gorging väsyttää sinua, mikä tarkoittaa, että olet juuri kuluttanut suuren määrän kaloreita etkä polta niitä pois.
Syö pienempiä illallisia laihtuaksesi. Useimmat ihmiset ovat todennäköisesti vähemmän aktiivisia illallisen jälkeen, joten he eivät polta suurinta osaa juuri kulutetuista kaloreista. Pienempien illallisten syöminen vähentää kalorien saantiasi ja lisää laihtumistasi.
Juo enemmän vettä rasvan vähentämiseksi ja hanki kuusi pakkausta. Janosignaalit ovat samanlaisia kuin nälän signaalit ja ovat usein hämmentyneitä. Kun tunnet nälkää aterioiden jälkeen, yritä juoda enemmän vettä ja katso, menevätkö signaalit. Jos he tekevät niin, tunsit vain kuivumisen kipuja.