Qigong on muinaisesta Kiinasta peräisin oleva terveydenhuollon menetelmä. Qigong on yhdistelmäsana, joka koostuu mandariinisanasta “qi”, lausutaan “chi”, joka tarkoittaa energiaa tai elämänvoimaa, ja mandariinisanasta “gong”, joka tarkoittaa taitoa. Harjoittajat soveltavat Qigong -hengitystä jokapäiväiseen elämäänsä. Harjoitus auttaa sinua keskittymään ja tuntemaan olosi energiseksi. Suoritat Qigong -hengityksen vetämällä pitkiä, syviä hengityksiä, vetämällä vatsaasi jokaisen inhalaation aikana ja täyttämällä keuhkosi kokonaan. Pidä sitten tauko ennen kuin hitaasti hengität ulos.
Yksi Qigong -hengitystekniikka tunnetaan nimellä “kilpikonnan hengitys”. Useimmat aloittelijat pitävät helpoimpana suorittaa kilpikonnahengitystä selällään makuulla, mutta voit myös kokeilla tekniikkaa istuvassa asennossa. Jos istut, säilytä hyvä asento, mutta älä jäykistä vartaloasi. Hengitä nenän kautta hitaasti. Vatsasi tulisi laajentua jonkin verran sisäänhengityksen aikana. Kun olet täyttänyt keuhkosi ilmalla, pidä taukoa noin puoli sekuntia ja työnnä sitten ilmaa hitaasti ulos keuhkoistasi. Vatsa vajoaa sisään, kun hengität ulos. Pysähdy vielä kerran, toista sitten prosessi, hengitä hitaasti, pidä tauko ja sitten ulos.
Aloittavat Qigongin harjoittajat vievät yleensä noin kahdeksan hengitystä minuutissa. Kun jatkat harjoittelua, hengitys hidastuu todennäköisesti vielä enemmän. Kokeneet harjoittajat hengittävät vain kahdesta neljään minuutissa.
Täydellinen hengitys on hitaampi tekniikka kuin kilpikonnahengitys. Tämän tekniikan suorittamiseksi makaa selälläsi ja hengitä nenän kautta. Täytä keuhkot ilmalla, jolloin vatsa laajenee. Jatka hengittämistä. Vatsa tulee litteäksi, kun rintakehäsi kasvaa. Jatka hengittämistä ja tunne, että ilma liikkuu kehosi läpi rintakehäsi yli niskaasi. Hengitä ulos työntämällä ilmaa kaulasta, rintakehän läpi ja takaisin vatsaan. Tekniikan pitäisi tuntua ilma -aallolta, joka liikkuu ylös ja alas vartalon läpi.
Pyöreä hengitys on toinen Qigong -hengitysharjoitus. Monet puupuhaltimet käyttävät pyöreää hengitystä soittaakseen jatkuvasti soitintaan. Älä pidä taukoja sisäänhengityksen ja uloshengityksen välillä tai hengitysten välillä, kun suoritat pyöreää hengitystä. Voit hengittää nenän tai suun kautta tämän harjoituksen aikana. Jos päätät hengittää nenän kautta, älä vaihda suuhun harjoituksen puolivälissä tai päinvastoin. Jatka hengittämistä sisään ja ulos pysähtymättä, kunnes tunnet olosi virkistyneeksi ja energiseksi. Saatat alkaa huimaamaan sen aikana. Jos teet niin, hidasta tai lopeta harjoitus.