Lapsuuden liikalihavuutta vastaan on monia erilaisia tapoja taistella, mutta kaikkein perusmenetelmät ovat kokata lapsille enemmän terveellistä ruokaa ja kannustaa heitä osallistumaan liikuntaan. Suolan, sokerin ja tyydyttyneiden rasvojen määrän vähentäminen lapsen ruokavaliossa, sen varmistaminen, että hän syö suositeltua määrää hedelmiä ja vihanneksia, ja kalan lisääminen aterioihin ovat kaikki hyviä tapoja torjua lapsuuden lihavuutta. Tämä voidaan tehdä oppimalla valmistamaan uusia ruokia ja korvaamalla sokeriset välipalat terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten trail -sekoituksella.
Lasten lihavuus on kasvava ongelma kaikkialla Yhdysvalloissa ja joissakin Euroopan osissa. Termi “lihava” viittaa siihen, että se ylittää huomattavasti suositellun painoindeksin (BMI). BMI -laskelmassa otetaan huomioon rasvan suhteellinen määrä kehossa sen sijaan, että kyse olisi vain painosta. Lihavuus voi aiheuttaa monia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja diabetesta, jotka ovat luonteeltaan erittäin vakavia.
Lihavuuden eri mahdollisista kielteisistä seurauksista johtuen taipumus taistella tehokkaasti lapsuuden liikalihavuutta vastaan on erittäin tärkeä. Lapsen ruokavalion parantaminen on yksinkertaisin tapa torjua liikalihavuutta. Monet lapset syövät sokerisia tai rasvaisia ruokia ja syövät usein noutoruokaa ja pikaruokaa. Vaikka tämäntyyppiset elintarvikkeet voivat toimia hyvin satunnaisena herkkuna, pääasiassa niistä koostuva ruokavalio johtaa todennäköisesti vakaviin paino -ongelmiin.
Aterioiden valmistaminen raaka-aineista on hyvä tapa parantaa lapsen ruokavaliota, koska monet valmiit ateriat sisältävät paljon suolaa ja rasvaa. Tuoreiden aterioiden valmistaminen antaa vanhemmille mahdollisuuden sisällyttää vihanneksia ja säätää aterian sisältämän suolan määrää. Välipalojen osalta reittiseokset voivat olla terveellisiä ja yksinkertaisia valmistaa; yhdistä vain kourallinen pähkinöitä, kourallinen kuivattuja hedelmiä, joitakin viljahiutaleita ja sekoita kaikki yhteen.
Toinen tärkeä tapa torjua lapsuuden lihavuutta on kannustaa liikuntaa. Tanssi on erityisen helppo tapa saada lapset treenaamaan. Toisin kuin muut liikuntamuodot, kuten juokseminen, tanssi tuntuu vähemmän työläältä ja lapset voivat olla enemmän kiinnostuneita osallistumaan. Tanssiin liittyvien elokuvien ja televisio-ohjelmien suosio voi rohkaista myös lapsia kiinnostumaan. Kiinnostusta tähän ja muihin urheilulajeihin olisi kannustettava ja lapset olisi ilmoitettava tavallisille tunneille.