Hormonien tasapainottaminen kohdunpoiston jälkeen voi olla haastavaa ja suorastaan uuvuttavaa. Yleisin tapa edetä on synteettinen tai bioidentinen hormonikorvaushoito lääkärisi valvonnassa. Vaikka nämä hoidot voivat tarjota parhaan tuloksen, ruokavalion, liikuntarutiinin ja säännöllisesti kosketuksiin joutuvien kemikaalien muuttaminen voi myös auttaa.
On tärkeää, että asiantuntija tekee hormonipaneelin ennen kohdunpoistoa. Tämä antaa sinulle ja lääkärillesi lähtötilanteen siitä, missä kehon hormonitasot olivat luonnollisesti ennen kohdunpoistoa, mikä on avain hormonien tasapainottamiseen kohdunpoiston jälkeen. Hormonikorvaushoitoa varten lääkärisi määrää todennäköisesti estrogeenin ja progesteronin yhdistelmän. Muista keskustella lääkärisi kanssa synteettisen ja bioidentisen hormonihoidon välisestä erosta, koska jokainen aiheuttaa erilaisia riskejä ja haasteita.
Hormonikorvaushoidon yhteydessä on tärkeää huomata, että oireet, kuten kuumat aallot, mielialan vaihtelut, huimaus ja unettomuus – jotka kaikki johtuvat hormonitasapainosta – eivät häviä yhdessä yössä. Hormonikorvaushoidon tarkoituksena on tuoda hormonit takaisin kehon perustasolle ja pitää ne siellä loppuelämäsi. Tämän tavoitteen saavuttamiseen tarvittava progesteronin ja estrogeenin määrä ja tyypit voivat vaatia säätöjä sekä aluksi että myöhemmin tiellä ikääntyessäsi. Tiivis yhteistyö lääkärin tai hormoniasiantuntijan kanssa on välttämätöntä hormonikorvaushoidon onnistumisen varmistamiseksi.
Hormonikorvaushoidon lisäksi ruokavalion muuttaminen voi suuresti auttaa sinua tasapainottamaan hormonisi kohdunpoiston jälkeen. Kemikaaleilla on voimakas vaikutus hormoneihin, joten orgaanisten hedelmien ja vihannesten syöminen ja voimakkaasti jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen voivat olla tärkeässä roolissa sen varmistamisessa, että meneillään oleva hormonihoito toimii täysillä. On myös tärkeää leikata pois punaista lihaa tai maitotuotteita, jotka sisältävät lisättyjä hormoneja, koska ne voivat muuttaa hormonikorvauksen vaikutuksia kehoon.
Liikunta useita kertoja viikossa voi myös auttaa tasapainottamaan hormoneja kohdunpoiston jälkeen. Liikunta auttaa lievittämään sekä masennusta että ahdistusta, mikä voi auttaa pitämään hormonisi kurissa. Tästä huolimatta pitkäaikainen kohonnut syke voi itse asiassa muuttaa hormonitasosi huonompaan suuntaan, joten on tärkeää käyttää sykemittaria ja pitää sykkeesi alhaisena harjoittelun aikana.
Lukuun ottamatta hormonikorvaushoitoa, ruokavaliota ja liikuntaa, siivoamisen huomioiminen voi auttaa tasapainottamaan hormoneja kohdunpoiston jälkeen. Sinun tulisi välttää kaikenlaisia puhdistusaineita, joissa on kemikaaleja, erityisesti petrokemikaaleja, ja pitää käyttää luonnontuotteita, kuten etikkaa, ruokasoodaa tai valmiiksi pakattuja puhdistusaineita, joissa on merkintä “vihreä” tai “kaikki luonnolliset”. Jos noudatat kaikkia näitä ehdotuksia ja teet läheistä yhteistyötä lääkärisi kanssa, sinun pitäisi pystyä tasapainottamaan hormonisi ja tuntemaan itsesi vanhana – tai paremmin – hetkessä.