Sääriluille on ominaista kipu ja epämukavuus, jotka sijaitsevat säären etuosassa ja jotka johtuvat usein pitkittyneestä tai voimakkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Tämä tila voi johtua siitä, että jalkoja ja jalkoja ei tueta asianmukaisesti harjoituksen aikana tai harjoittelet liian rasittavasti kehon nykyiselle kuntotasolle. On hyödyllistä tietää, kuinka luoda sääriliuskat, jos sääriluita esiintyy, koska tilan jatkaminen voi aiheuttaa sääriluun jännitysmurtumia. Säärisuojat voidaan valmistaa esimerkiksi materiaaleista, kuten lääketieteellisestä teipistä tai elastisesta siteestä, ja ne kiinnitetään jalkaan tiukasti optimaalisen tuen saamiseksi.
Ensimmäinen askel säärihaavan valmistuksessa on ostaa lääketieteellinen teippi tai sinkkioksidin harjoitusnauha, kuten se joskus tunnetaan. Jos tämäntyyppiselle teipille on tunnettu allergia, hyvä vaihtoehto on hankkia kangas side, jota yleensä kutsutaan ässisidokseksi ja joka on suunniteltu lisätukeen. Erityisesti käytettäessä lääketieteellistä teippiä lastassa, on suositeltavaa ajaa hiukset sääreen, jotta kipeän vetämisen todennäköisyys vähenee, kun sääriliuskan kääri poistetaan myöhemmin. Jotkut ihmiset, erityisesti miehet, haluavat mieluummin käyttää kangassidosvaihtoehtoa parranajon välttämiseksi.
Jos haluat luoda sääriliuskan, kiedo teippi tai kangas side nilkan luun ja jalan takana olevan Achilles -jänteen ympärille ja jatka sitten käärimistä korkeammalle jalalle muodostaaksesi vinottain. Onko kääreprosessin aikana tärkeää kääriä liian tiukasti, koska se rajoittaa veren virtausta alueelle ja saattaa aiheuttaa tunnottomuutta tai pistelyä. Käärintämateriaali tulee kääriä säären ympärille vielä kolme tai neljä kertaa kiinnittäen erityistä huomiota nilkan liikkuvuuden rajoittamiseen ja tuen luomiseen. Irrota teippi tai kiinnitä kangas side metallikiinnikkeillä ja kävele hieman ympäri selvittääksesi, onko kääre tukeva ilman rajoittavaa.
Vaikka sääriluun vamma paranee, useimmat urheilukouluttajat ja muut lääketieteen ammattilaiset ehdottavat normaalin toiminnan rajoittamista. Tämä tarkoittaa sitä, että vähennät juoksemista, hyppäämistä tai lenkkeilyä pitkillä matkoilla, mikä voi entisestään rasittaa säärialuetta. Tämäntyyppisten vaurioiden paraneminen kestää yleensä noin kaksi viikkoa. On myös suositeltavaa osallistua harjoituksiin, kuten kävelyyn ja hitaaseen lenkkeilyyn lyhyemmillä etäisyyksillä, samalla kun käytät sääriluun puristuskääriä.