Jos haluat tehdä viikoittaisen ateriasuunnitelman, aloita asettamalla budjetti, ottaen huomioon siitä, millaisia aterioita pidät eniten, ja laatimalla luettelo näiden aterioiden ainesosista. Suunnittelu voidaan tehdä millä tahansa sinulle sopivimmalla tavalla: käsin kirjoitetulla kalenterilla tai tietokoneohjelmistolla, joka on erityisesti suunniteltu aterian suunnitteluun. Yritä pysyä asettamasi budjetin rajoissa, mutta yritä myös sisällyttää riittävästi vaihtelua suunniteltuihin aterioihin tylsyyden välttämiseksi. Ostokset voidaan tehdä yksinkertaisemmaksi tehtäväksi viikoittaisen ateriasuunnitelman avulla, jolloin voit mahdollisesti ostaa tuotteita irtotavarana. Ateriasuunnitelman tulisi olla riittävän kattava, jotta se voi auttaa sinua pysymään mahdollisissa asettamissasi tavoitteissa, mutta tarpeeksi yksinkertainen, jotta sitä on helppo seurata.
Menetelmä, jolla todellinen ateriasuunnitelma esitetään, voi olla yhtä yksinkertainen kuin jääkaappiin asetettu paperi tai hienostunut kuin aterian suunnitteluohjelmisto. Työpöytäkalenteri tai henkilökohtainen järjestäjä voi myös olla sopiva, koska sitä on helppo muokata ja kuljettaa mukanasi. Ohjelmisto voi olla hyödyllinen sen monien ominaisuuksien vuoksi, varsinkin jos se voidaan synkronoida matkapuhelinsovelluksen kanssa. Kun olet päättänyt kuinka luoda viikoittainen ateriasuunnitelma, seuraava askel on päättää itse aterioista ja tehdä ostoslista.
Viikoittainen ateriasuunnitelma voi tehdä päivittäistavaroiden ostamisesta sekä helpompaa että nopeampaa ja voi olla erityisen hyödyllistä ennalta määrätyn budjetin rajoissa. Koska tiedät tarvitsemasi asiat, kiusaus ostaa tarpeettomia tavaroita tai tehdä impulssiostoja voi vähentyä. Lisäksi irtotavaraostot ovat usein halvempia kuin pienempien ainesosien ostaminen, etenkin peruselintarvikkeille.
Tavoiteltu ateriasuunnitelma voi tehdä aterian valmistamisesta miellyttävämmän ja onnistuneemman kokemuksen. On useita syitä, miksi haluat noudattaa viikoittaista ateriasuunnitelmaa, olipa se sitten henkilökohtaista helpotusta, kustannuksia, ajan säästöä, ruokavalion noudattamista tai yksinkertaisesti terveellisempää ruokaa. Näiden tavoitteiden päättäminen ennen ateriasuunnitelman tekemistä voi auttaa motivoimaan sinua noudattamaan sitä.