Useimmat voimaharjoitukset, joita suoritetaan kuntosalilla, henkilökohtaisten valmentajien kanssa ja harjoitustunneilla, voidaan suorittaa kotona. Voimaharjoittelu kotona on helppoa, kunhan on oikeat varusteet ja hän osaa suorittaa asianmukaiset harjoitukset. Auttaakseen ihmisiä oppimaan voimaharjoittelua kotona on olemassa useita kuntolaiteyrityksiä, jotka myyvät paketteja, jotka sisältävät sekä tarvittavat välineet että opetus -DVD: t tai videot, jotka opettavat käyttäjiä käyttämään laitteita oikein ja säätämään harjoituksiaan kun niiden vahvuus kasvaa.
Yksi yleisimmistä voimaharjoittelulajeista käyttää painoja. Jotta voisit suorittaa tällaisen voimaharjoittelun kotona, sinun on ostettava jonkinlaisia painoja. Käsipainot ja käsipainot ovat yleisiä varusteita, joita voi ostaa voimaharjoitteluun kotona. Lisäksi jotkut ihmiset haluavat käyttää painotettuja nauhoja, jotka sopivat käsivarsiin tai jaloihin, yleensä ranteisiin ja nilkkoihin. Käyttämällä niitä yksinkertaisesti päivän aikana, kehon on käytettävä enemmän voimaa päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Tätä järjestelmää käytetään usein enemmän laihtumiseen kuin voimaharjoitteluun, mutta se voi myös edistää voimaharjoittelua.
Toinen voimaharjoittelun tyyppi on vastarinnan käyttö. Vastusnauhoja ja laitteita, jotka luovat vastusta, käytetään yleisesti laitteissa, jotka on suunniteltu voimaharjoitteluun kotona. Itse asiassa on olemassa joitakin vastuslaitteita, jotka on tarkoitettu toimimaan lähes kaikkien kehon lihasten kanssa ja joita voidaan säätää lisäämään vastusta voiman kasvaessa. Tällainen laite on usein suunniteltu hajottamaan tai sulkemaan helposti, jotta se voidaan tallentaa harjoitusten välillä.
On olemassa useita harjoituksia, jotka eivät vaadi mitään laitteita ja joita voidaan käyttää osana voimaharjoittelua kotona. Esimerkiksi punnerrukset ovat loistava harjoitus, joka voidaan suorittaa vahvuuden lisäämiseksi käsivarsissa ja ylävartalossa. Istuimet ja rypyt tekevät vatsalihaksia. Kyykky ja isku ovat loistavia tapoja treenata jalkoja ja harjoittaa voimaharjoittelua kotona.
Voimaharjoittelu kotona on loistava tapa saada kunto kuntoon. Sitä voidaan käyttää yksin tai täydentää kuntosalilla tai henkilökohtaisen valmentajan kanssa tehtävää työtä. Varsinkin kun se yhdistetään sydänharjoituksiin ja terveelliseen ruokavalioon, voimaharjoittelu voi johtaa erittäin terveeseen kehoon.