Kuinka tehdä jooga selluliittia vastaan?

Joogan suorittaminen selluliitin vähentämiseksi on oikeiden asentojen oppiminen ja säännöllinen aikataulu. Tietyt asennot, kuten eteen taivutus, poistavat selluliittia erityisen hyvin kohdistamalla yleisimpiä alueita, joihin nämä rasvakerrostumat kerääntyvät: reidet ja pakarat. Yksilön tulisi oppia asennot, jotka venyttävät ja rasittavat näitä ongelma -alueita, koska harjoitukset sävyttävät lihaksia, polttavat rasvaa ja parantavat imusolmukkeiden kiertoa, mikä tekee selluliitista eroon pääsemisestä paljon helpompaa. Asiantuntijat korostavat kuitenkin, että joogan tekeminen selluliittia vastaan ​​ei yksin riitä; Näkyvän selluliitin poistamiseksi kokonaan kehosta yksilöiden on täydennettävä jooga -asentoja säännöllisellä sydän- ja sydänliikunnalla ja tasapainoisella ruokavaliolla.

Kehon tasapainottamisen, hengityksen ja venyttelyn yhdistelmä tekee joogaa selluliittia varten kiinteäksi kunto- ja kauneushoitoksi, koska se lisää yksilön imusolmuketta; monet tutkijat ovat havainneet, että selluliitti kerääntyy kehoon heikentyneen imusolmukkeen seurauksena. Imusolun verenkierto paranee kuitenkin lisääntyneellä hengityksellä ja luustoliikkeillä, mikä tekee joogaharjoituksista ihanteellisen luonnollisen selluliittia vähentävän menetelmän.

Saadakseen kaiken irti selluliitin joogasta, kuntoilijoiden tulisi tutustua harjoituksiin, jotka vaikuttavat suoraan alueisiin, joilla selluliitti näkyy parhaiten. Tuolin asento on esimerkki hyvästä selluliittitreenistä – yksilöt aloittavat asennon asettamalla jalkansa lähelle toisiaan ja isovarpaat koskettavat. Kuntoilijoiden tulisi sitten taivuttaa polviaan ja laskea lantiota, kunnes ne näyttävät istuvan näkymättömässä tuolissa, samalla kun he hengittävät noin kahdeksan kertaa. Lisävastusta varten yksilöt voivat nostaa kätensä ylöspäin edessään. Tämä asento keskittyy harjoituksen kahteen selluliittiongelma -alueeseen; kuntoilijat voivat kuulla joogaopettajilta vinkkejä muiden, saman vaikutuksen omaavien asentojen suorittamiseen.

Kun harjoittelija hallitsee useita poseja, hän voi kehittää säännöllisen joogan selluliittirutiinille. Rutiinisuositusten määrä on vaihteleva, kunhan koko harjoitus kestää vähintään 20 minuuttia. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi yksilöt suorittavat tämän rutiinin joka toinen päivä yhdessä päivittäisen kardiovaskulaarisen harjoitusrutiinin kanssa, joka kestää vähintään 30 minuuttia. Jos yksilöiden on päästävä eroon selluliitista nopeasti, liikuntaa on täydennettävä terveellisellä vähärasvaisella ruokavaliolla.