Paras tapa suorittaa nikotiinin detox on lopettaa nikotiinin kulutus. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun pitäisi valita tietty päivämäärä ja lopettaa tupakointi ja muiden nikotiinimuotojen käyttö kokonaan. On mahdollista vieroittaa itsensä nikotiinista, mutta lopettaminen kokonaan kerralla on helpompaa, koska vieroitusoireet ovat lyhyitä, kun nikotiini lopetetaan yhtäkkiä. Jotkut ihmiset huomaavat, että tiettyjen elintarvikkeiden syöminen tai harjoittelu voi auttaa pääsemään läpi nikotiinin detox -prosessin, mikä on melko raskauttavaa. Monille ihmisille vaikein osa detoxia on tahdonvoiman ylläpitäminen, joten voi olla hyödyllistä, että joku muu seuraa edistymistäsi.
Kun päätät suorittaa nikotiinin detoxin, ensimmäinen askel on päättää, milloin ja missä vieroitus tehdään. Jos henkilö ei ole kovin riippuvainen nikotiinista, ei yleensä tarvitse ryhtyä erityisiin varotoimiin. Kun riippuvuus on vakava, nikotiinin vieroitus voi tehdä ihmisen erittäin ärtyneeksi ja joissakin tapauksissa huonosti työympäristöön. Vaikka matkustaminen pois kotoa helpottaa todennäköisesti detoxia, on erittäin helppoa pudota takaisin vanhoihin malleihin, kun palataan kotiin. Detoxin valitseman päivämäärän ja paikan pitäisi antaa detoxing -henkilön rentoutua ja helpottaa päivittäisiä toimintoja.
Valittuna päivänä sinun pitäisi lopettaa nikotiinin kulutus kokonaan. Jos yrität vieroittaa itsesi nikotiinista, se vain poistaa vieroitusoireet. Voidaan odottaa, että epämiellyttävät tuntemukset ja halu tupakoida alkavat melko nopeasti ja jatkuvat muutaman päivän ajan. Noin kolmen päivän kuluttua oireet häviävät. Vaikka aluksi voi olla vaikeaa palata päivittäiseen toimintaan, noin kahden viikon kuluttua useimmat ihmiset huomaavat, että nikotiinin detox on täysin poistanut tupakoinnin tarpeen.
Tätä melko yksinkertaista nikotiinin detox -suunnitelmaa voidaan täydentää tekniikoilla, jotka auttavat vähentämään epämiellyttäviä vieroitusoireita. Pelkkä häiriötekijä nikotiinitarpeesta voi riittää tekemään prosessista siedettävän. Monet ihmiset kokevat, että liikunta on hyödyllistä tähän tarkoitukseen ja auttaa myös torjumaan detox-painonnousua. Vaikka ruokavalion muutokset voivat lisätä kehon energiaa, ne eivät yleensä auta mitään detox -oireita. Pysyminen kiireisenä ja harjoittelu ovat todennäköisesti tehokkaimpia tekniikoita pitämään kiinni detox -suunnitelmasta.
Suunnitelman noudattamiseksi on tärkeää tietää, mitä odottaa nikotiinin detoxilta. Ihminen tuntee lähes varmasti erilaisia fyysisiä oireita, kuten halun nikotiiniin, päänsärkyä ja väsymystä yhdistettynä unettomuuteen. Emotionaalisesti monet ihmiset epätoivoon, kun nämä oireet ilmenevät. Ihminen voi tulla erittäin ärtyneeksi vieroitusvaiheessa ja siten lisätä halukkuutta saada mukavaa nikotiinia. Avain nikotiinin detoxin suorittamiseen on todella sitoutuminen siihen, ja tämän sitoumuksen kirjoittaminen voi auttaa pääsemään läpi detox -prosessin.