Ihmiskeho on riippuvainen vitamiinien ja kivennäisaineiden cocktailista pysyäkseen terveenä. D -vitamiini, jota yleisesti kutsutaan “auringonpaiste” -vitamiiniksi, on yksi välttämättömistä vitamiineista, joita tarvitaan terveen kehon ylläpitämiseen. Kun D -vitamiinia puuttuu ihmiskehosta, voi ilmetä useita puutosoireita, kuten luu- tai lihaskipua tai selkärangan epämuodostumia, astmaa ja hampaiden epämuodostumia lapsilla sekä kognitiivisia häiriöitä vanhuksilla. Syöpä ja sydänsairaus ovat molemmat liittyneet myös D -vitamiinin puutteen oireisiin.
Kaikilla vitamiineilla on rooli ihmiskehossa. D -vitamiinia on pitkään kutsuttu ”auringonpaiste” -vitamiiniksi, koska sitä tuotetaan ihmiskehossa suorana vasteena auringon säteilylle altistumiselle. D -vitamiinia löytyy luonnostaan myös maksasta, rasvaisista kaloista ja munista. Yhdysvalloissa maito on usein myös väkevöity D -vitamiinilla.
Kun keho kärsii D -vitamiinin puutoksen oireista, se voi olla tuhoisaa keholle. Lapset, jotka eivät saa riittävästi D -vitamiinia varhaisvuosinaan, voivat kärsiä huonosta luunmuodostuksesta, mukaan lukien tautitauti, joka johtaa luuston pehmenemiseen ja heikentymiseen. Lisäksi lapsella, joka kärsii D -vitamiinin puutteen oireista, voi esiintyä myös hampaiden epämuodostumia tai erittäin myöhäistä hampaiden kasvua.
Aikuiset, jotka kärsivät D -vitamiinin puutteesta, ovat vaarassa menettää kognitiivisia kykyjään sekä monia muita lääketieteellisiä komplikaatioita. Syöpä ja sydänsairaus ovat vakavimpia sairauksia, jotka voivat johtua aikuisten D -vitamiinin puutteesta. Lisäksi D -vitamiinin puutos voi lisätä todennäköisyyttä sairastua verenpaineeseen tai tyypin XNUMX tai XNUMX diabetekseen.
Kaikille, jotka kokevat kärsivänsä D -vitamiinin puutteen oireista, on olemassa useita elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa. Ruokavaliolla on tietysti tärkeä rooli kehon saamisessa välttämättömillä vitamiineilla, jotka ovat välttämättömiä asianmukaiseen toimintaan. Jos yksilön ruokavalio ei sisällä luonnollisesti D -vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, täydennys saattaa olla tarpeen.
Auringonvalolla on tärkeä rooli D -vitamiinin tuottamisessa ihmiskehossa. Jokaiselle, joka viettää huomattavan paljon aikaa sisätiloissa tai joka asuu pohjoisella leveysasteella, altistuminen auringonvalolle voi olla rajoitettua. Pyrkimys viettää enemmän aikaa ulkona voi olla yksinkertainen ratkaisu D -vitamiinin puutteeseen.