Hieronta on eräänlainen vartalo, johon kuuluu kudosten ja lihasten manipulointi jännityksen ja rasituksen vapauttamiseksi. Monet nauttivat hieronnasta, koska se on rentouttavaa ja miellyttävää, mutta sillä on myös terveyshyötyjä. Hieronnan saaminen vähintään kerran kuukaudessa tuottaa asiakkaille kumulatiivisia terveyshyötyjä, mutta vielä useampi käyttö on paljon tehokkaampaa. Päätös siitä, kuinka usein saat hieronnan, perustuu kehosi, hierojan ja joissakin tapauksissa lääkärin panokseen.
Säännöllinen hieronta auttaa edistämään terveellistä verenkiertojärjestelmää ja hyvää ryhtiä. Hieronta myös vapauttaa jännitystä ja kipua lihaksissa, jolloin ne voivat liikkua vapaammin. Ihmiset, jotka saavat hierontaa usein, ovat yleensä joustavampia ja mukavampia kehossaan, koska he ylläpitävät korkeampaa yleistä terveyttä. Hieronta voi olla hyväksi myös tietyissä olosuhteissa, kuten stressissä, ja lääkäri voi jopa suositella sitä.
Hieronnan hyödyt vaihtelevat käytettävän tavan mukaan. Jotkut hierontatyypit, kuten ruotsi ja Lomi Lomi, sopivat yleiseen ”hyvän olon” kokemukseen. Toiset, kuten imukudos, myofaskiaalinen vapautuminen ja syvä kudos, on kohdistettu kehon erityisiin ongelmiin. Myös aasialaiset menetelmät, kuten thaihieronta ja shiatsu, ovat erittäin hyödyllisiä.
Hieronnan saaminen voi kestää useita kertoja ja useilta eri terapeuteilta ennen kuin huomaat hyödyt. Yritä pääsääntöisesti käyttää samaa terapeuttia hieronnoissasi, koska hän oppii tuntemaan kehosi. Huomaa, että hieronnalla on kumulatiivisia etuja, joten et heti parane yhden tai kahden istunnon jälkeen, mutta huomaat eron neljän tai useamman jälkeen.
Vähintään monet hierontaterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että hieronnan saaminen kerran kuukaudessa on hyvä alku. Kuitenkin kerran kahdessa viikossa on parempi. Joissakin tapauksissa voi olla suositeltavaa käydä hieronnassa kerran viikossa tai useammin, etenkin jos kyseessä on asiakas, jolla on äskettäin ollut fyysinen trauma. Esimerkiksi usein tapahtuva lempeä hieronta auto -onnettomuuden jälkeen on paljon hyödyllisempi kuin ajoittainen syvä kudos. Lääkäri voi puolustaa hierontaa tietyn sairauden hoitoon, ja lääkärin suositus voi sisältää myös ehdotuksen taajuudesta. Samoin lääkärin tulee kuulla säännöllistä hierontahoitoa aloittaessaan, jotta hieronta on turvallista ja terveellistä sinulle.