Anabolinen sykli on harjoitus- ja ruokavalio-ohjelma, jossa yhdistyvät massanrakennuskoulutustekniikat ja ravintolisät. Rutiinin tulisi keskittyä neljään pääalueeseen, jotka ovat koulutus, ruokavalio, anaboliset lisäravinteet ja lepo. Kun valitset anabolista sykliä, on tärkeää varmistaa, että rutiini- ja ravitsemusohjelma on suunniteltu stimuloimaan lihasten kasvua. Tämä voidaan tehdä parhaiten lisäravinteilla, jotka auttavat kehoa toipumaan nopeammin intensiivisestä harjoittelusta. Parhaat ohjelmat varmistavat intensiivisyyden harjoittelun aikana ja antavat riittävästi aikaa toipumiseen.
Lihaksen ja voiman kehittämiseen on monia tapoja. Nämä tekniikat vaihtelevat tiukasta voimaharjoittelusta yhdistettyihin sydänrutiineihin. Anabolisen syklin tulisi sisältää vakiomuotoinen voimaharjoitteluohjelma tietyksi ajaksi. Tämän ohjelman aikana on tärkeää pysyä johdonmukaisena liikunnan, ruokavalion ja palautumissuunnitelmien kanssa. Tämä pitää kehon anabolisessa tilassa useita viikkoja.
Yksi vahvimmista anabolisista lisäravinteista on testosteroni. Tämä lisäaine stimuloi lihasten kasvua. Se auttaa kehoa toipumaan intensiivisestä harjoittelusta ja kasvattaa lihasmassaa. Nykyään on saatavana useita lisäravinteita, jotka auttavat kehoa tuottamaan testosteronia.
Monet kehonrakentajat käyttävät steroideja täydentääkseen lihasmassaa. Näitä lääkkeitä käytetään yleensä useita viikkoja. Paras anabolinen sykli steroidien kanssa sisältää sekoituksen testosteronia massanrakennuslisien kanssa. Tämä saa kehon kasvamaan erittäin nopeasti, mutta sillä on myös vakavia sivuvaikutuksia munuaisille ja maksalle.
Proteiini on tärkeä lihasmassan saamiseksi. Tämä lisäosa auttaa kehoa kasvamaan nopeammin intensiivisen harjoituksen jälkeen. Anabolisen syklin tulisi sisältää päivittäiset proteiinilisät. Nauttimalla lisää proteiineja 30 minuutin kuluessa harjoituksen suorittamisesta, yksilö voi lisätä liikunnan ja palautumisen anabolisia vaikutuksia.
Kehonrakennus on herkkä tasapaino tuhoavan ja kasvavan lihaskudoksen välillä. Joka kerta kun painonnostaja harjoittelee, hän repii lihaskuituja, jotka on parannettava ja täytettävä. Lisäämällä ravinteita, lisäravinteita ja vettä kehonrakentaja voi luoda anabolisen tilan. Tämä auttaa häntä toipumaan, mikä mahdollistaa paremmat harjoitukset ja mahdollisesti nopeamman lihasten kasvun.
Ruokavalio ja vitamiinit ovat kaksi tärkeintä tekijää anabolisen tilan luomiseen. Urheilijan tulisi seurata päivittäistä proteiinin, rasvan, hiilihydraattien ja vitamiinien saantia. Tämä tuottaa polttoainetta, joka tarvitaan parempaan yleiseen suorituskykyyn.
Kokenut urheilija jakaa tyypillisesti harjoitusrutiinit joko täyte- tai leikkausjaksoiksi. Anabolinen sykli on tärkein täyteainevaiheessa, koska se yleensä auttaa painonnostajaa saamaan lihasmassaa. Anabolisen tilan aikana keho valmistellaan korjaamaan repeytynyttä lihaskudosta nopeammin. Tämä takaa paremman kehityksen ja tehokkuuden lihasten kasvulle.