Parhaan annosasteikon valitsemisen ei tarvitse olla vaikeaa. Sinun on yksinkertaisesti arvioitava, mitä haluat annosvaiheesta ja kuinka paljon aikaa sinulla on ruoan ravitsemuksellisen sisällön laskemiseen. Jos sinulla on käytettävissänne yksityiskohtaiset ravitsemustaulukot ja paljon aikaa, vakioasteikko saattaa olla sinulle sopiva. Jos haluat säästää aikaa ja laskea koko aterian ravintoarvon kerralla, digitaalinen vaaka voi olla paras vaihtoehto.
Monet laihduttajat olettavat pystyvänsä silmämunan annoskokoihin, mutta usein on, että silmämunat johtavat suurempien annoskokojen kulutukseen. Yksi syy tähän on se, että kuluttajat ovat tottuneet näkemään heille suuria annoksia ravintoloissa. Tämä käyttäytyminen siirtyy kotiin, jossa suurten ruokamäärien nauttimisesta tulee normi.
Vakioannosvaa’assa on yksi toiminto: punnita pieniä annoksia ruokaa. Nämä vaa’at ovat yksinkertaisia eivätkä tarjoa paljon pörröisyyttä. Voit käyttää tavallista keittiövaakaa yhdessä ravitsemustaulukon kanssa määrittääksesi kuinka monta kaloria, rasvaa ja hiilihydraattia käytät. Sinun on ehkä tehtävä laskelmat itse, ja työ voi kestää jonkin aikaa. Sinulla on kuitenkin muita vaihtoehtoja, ja voit löytää asteikot, jotka tarjoavat monimutkaisempia ominaisuuksia.
Jotkut digitaaliset vaa’at voivat viedä paljon aikaa vievää työtä ravitsemuksellisen sisällön laskemisessa. Esimerkiksi tietyt digitaaliset asteikot voivat laskea elintarvikkeiden kalori-, proteiini-, natrium-, rasva-, hiilihydraatti-, kolesteroli- ja kuitupitoisuuden automaattisesti; käyttäjän on vain syötettävä elintarvikkeen nimi vaakaan. Digitaaliset vaa’at voivat myös laskea koko aterian ravintoarvon puolestasi. Tuloksilla, jotka palautuvat grammoina, kilogrammoina, unseina ja kiloina, tämäntyyppinen vaaka voi olla fiksu investointi kaikille laihduttajille.
Harkitse osittaisen asteikon ostamista, joka voi painaa useita kiloja ruokaa. Ostamalla vaa’an, joka pystyy punnitsemaan enemmän kuin yksittäiset annokset, saat lisäkeittiötyökalun, jota voit käyttää ruoanlaiton aikana. Tällainen annosvaaka voi toimia keittiön apulaisena.
Luotettava annosvaaka voi antaa sinulle tietoja siitä, kuinka paljon ruokaa käytät, mutta voit myös käyttää muita työkaluja ruoka -annosten seurantaan. Mittakuppien käyttö on loistava tapa pitää juomasi kurissa. Toisin kuin vaa’at, niitä ei myöskään tarvitse kalibroida uudelleen tai vaihtaa paristoja. Ruoka, kuten riisi, pasta, vilja, hedelmät ja vihannekset, voidaan mitata kupeilla ja mausteannokset lusikalla.