Kasvava huoli vitamiinijuomista, jotka voivat mahdollisesti olla vain sokerivettä, auttaa lukemaan tarrat huolellisesti. Kun valitset C -vitamiinijuomaa, sinun tulee ottaa huomioon sokeripitoisuus ja sisältääkö juomasi muita ainesosia, joita et ehkä halua. Jos olet huolissasi sisällöstä, luonnollinen C -vitamiini voi olla paras valinta synteettisen C -vitamiinimehun sijasta.
C -vitamiinijuomia voi olla eri muodoissa. Jotkut ovat jauhemaisessa muodossa, joka valmistetaan eräänlaiseksi pika -C -vitamiinijuomaksi. Pohjimmiltaan jauhe on tarkoitettu sekoitettavaksi veden kanssa. Erittäin kätevä liikkeellä oleville, jauheet säilyvät yleensä hyvin. Voit laittaa paketin lounaslaukkuun ja käyttää sitä milloin tahansa.
Monet ihmiset pitävät parempana tuoretta C -vitamiinijuomaa tai mehua pullosta tai tölkistä. Lue uudelleen etiketit varmistaaksesi, että et saa keinotekoisia makeutusaineita ja muita lisäaineita. Jotkut purkitetut C -vitamiinijuomat voivat olla väkeviä, joten tarkista myös se. Tiivistetyt C -vitamiinijuomat ja mehut voivat menettää osan ravitsemuksellisista eduista keskittymisprosessissa.
Tuoreus on välttämätöntä, koska se vaikuttaa vitamiinijuoman tehoon. Varmista, että tuoreuspäivämäärä on ajankohtainen, muuten saatat vaarantaa vitamiinipitoisuuden. Pakkaus voi olla toinen tärkeä tekijä. Valitse c -vitamiinijuoma, joka on pakattu ilmatiiviisti, mieluiten pulloon eikä pahviin.
Harkitse myös C -vitamiinin määrää, jonka tuote väittää tarjoavan, joista osa voi olla väkevöity. Haluatko, että juomasi sisältää vain C -vitamiinia, vai haluatko myös muita ravintoaineita? Nämä voivat olla muita vaihtoehtoja, joita voit harkita.
Jos valitset C -vitamiinijuoman pelkästään ravitsemuksellisiin tarkoituksiin, sinulla on yleensä useita vaihtoehtoja. Jos pidät hedelmäpohjaisesta tuotteesta, appelsiinimehu on vaihtoehto. Jos kuitenkin haluat mieluummin juoda vihannesmehua, jotkut sisältävät kohtuullisen määrän C -vitamiinia, ja monet ovat kaikki luonnollisia.
Voit hallita c -vitamiinijuomasi ainesosia ja ravintoarvoa, jos teet sen itse. Tarvitset muutamia perusraaka -aineita ja tarvikkeita, mukaan lukien tehosekoitin. Useimmissa hedelmissä ja vihanneksissa on hyvä määrä luonnollista C -vitamiinia ja muita ravintoaineita.
Voit sekoittaa kaikki suosikkihedelmät tai vihannekset, lisätä kupin jogurttia ja saat herkullisen smoothien, joka on terveellistä, luonnollista ja tuoretta. Hedelmä- tai vihannesseos on luonnollisesti makea, mutta voit lisätä hieman sokeria tai sokerin korviketta. C -vitamiinin lisäämiseksi terveysruokakaupoissa on vitamiinipaketteja, jotka voidaan lisätä juomaasi.