Inuliinikuitulisät koostuvat erilaisista inuliineista tai kasvien polysakkarideista. Inuliinilisäaineita, joita on saatavana jauheena ja tablettina, käytetään usein kuitujen täydentämiseen ruokavaliossa. Tämä lisäaine toimii myös prebioottina, joka edistää paksusuolen terveyttä edistämällä suoliston bakteerien kasvua.
Kuitulisäaineiden inuliinin lähteitä ovat laaja valikoima hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä, kuten juurisikuria, banaania, artisokkaa, vehnää ja ruista. Inuliinikuitu ei imeydy ruoansulatuskanavaan, ja natiivit hyödylliset bakteerit alkavat fermentoida sitä saavuttaessaan paksusuolen. Tämä edistää paksusuolen terveyttä edistämällä prebioottisten bakteerien, kuten bifidobakteerien ja laktobasillien, tuotantoa.
Laadukkaat inuliinilisät eivät sisällä keinotekoisia ainesosia, lisäaineita tai säilöntäaineita. Useimmat inuliinilisät ovat gluteenittomia, joten ne ovat turvallinen täydennys keliakiasta tai gluteeni-intoleranssista kärsiville. Maku on toinen tärkeä ominaisuus, joka on otettava huomioon valittaessa inuliinikuitulisää. Lisäravinteet ovat monenlaisia makuja, kuten appelsiini, rypäle ja mansikka, maustamattoman jauhemuodon lisäksi.
Inuliinikuitulisäaineiden ravitsemustiedot vaihtelevat valmistajan mukaan. 1 tl. annos jauhettua inuliinia sisältää 5 kaloria ja .07 oz. (noin 2 g) hiilihydraatteja, jotka käyttäjät ohjeistetaan sekoittamaan ruokaan tai juomaan ennen kulutusta. Pureskeltavat inuliinikuitutabletit sisältävät 15 kaloria annosta kohden, joka koostuu 25 oz. (noin 7 g) hiilihydraatteja ja 16% kuidun RDA: sta.
Parhaat vaihtoehdot inuliinilisille valmistavat hyvämaineiset yritykset, joilla on turvallinen kokemus. Yritysten tulee noudattaa tiukasti FDA: n hyviä tuotantotapoja koskevia määräyksiä, merkitä selkeästi ravintolisät ja olla liioiteltuja tai epärealistisia terveysväitteitä. Täydentävien yritysten tulisi jakaa testinsä tuotteidensa tehokkuudesta ja turvallisuudesta ja ilmoittaa käyttäjille mahdollisesti aiheutuvista haittavaikutuksista.
Inuliinilisät voivat tarjota monenlaisia terveyshyötyjä, kuten triglyseridien ja kolesterolin vähentämistä, suolen toiminnan parantamista ja ruokahalun hallintaa. Sillä voi olla myös syövänvastaisia ominaisuuksia ja se auttaa laihduttamisessa. Lisäksi sitä pidetään turvallisena lisäravinteena diabeetikoille, koska se on sulava eikä vaikuta glukoositasoon. Kansallinen tiedeakatemia suosittelee, että aikuiset kuluttavat 74 oz. (noin 21 g) – 1.34 oz. (noin 38 g) kuitua päivässä ja inuliinikuitulisä voi auttaa noudattamaan näitä ohjeita.
Inuliinilisän sivuvaikutukset ovat harvinaisia ja lieviä. Käyttäjät voivat kokea ruoansulatuskanavan häiriöitä ja kouristuksia suurina annoksina. Vaikka kuitujen hankkiminen kokonaisista elintarvikkeista pitäisi olla ensisijainen valinta, inuliinikuitujen käyttö lisäaineena voi auttaa lisäämään kokonaiskuitua.