Kalsiumjauhe voi olla tehokas tapa lisätä kalsiumia ruokavalioon ja saada kalsiumin tarjoama ravintoarvo. Kun valitset kalsiumjauhetta, on tärkeää huomioida lähde, josta se on peräisin, annostus ja lisätty vitamiinit, kivennäisaineet ja muut lisäaineet. Valmistajan maine on myös keskeinen osa tutkimusta. Lääkärin suosituksen etsiminen voi auttaa valitsemaan parhaan kalsiumlähteen.
Korallikalsium on kalsiumkarbonaatti, joka voidaan saada valtameren fossiilisista koralliriutoista. Korallien kalsiumkarbonaatilla on korkea imeytymisnopeus muihin muotoihin verrattuna. Tämä voi johtua myös korallikalsiumin sisältämästä magnesiumista. Magnesium täydentää kalsiumia, koska se on vastuussa lihasten rentoutumisesta, kun taas kalsium on vastuussa lihasten taipumisesta ja lihasvoimasta. Kun otetaan huomioon olosuhteet, joissa henkilö voisi ottaa kalsiumlisiä, määritetään lisämineraalit, jotka tulisi ottaa yhdessä kalsiumin kanssa, jotta se saisi täyden vaikutuksensa.
Kalsiumjauheen ottamisen etuna on sen parempi imeytyminen ja pienemmät sivuvaikutukset verrattuna pillereihin. Jauhemuodossa olevat kalsiumlisät ovat tulossa yhä suositummiksi niiden helpon ruoansulatuksen vuoksi. Kalsiumkarbonaatti voi olla peräisin monista luonnollisista orgaanisista lähteistä, mukaan lukien luujauho, kalkkikivi, marmori ja travertiini. Kalsiumjauheen lähteen tunteminen on tärkeää ymmärtää mahdolliset lisämineraalit.
Kalsiumannoksen seuranta on erittäin tärkeää kalsiumjauhetta otettaessa, koska liika kalsium voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vahingoittaa tai heikentää henkilön munuaisia. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto suosittelee aikuisille miehille 1,000 milligrammaa kalsiumia päivässä ja aikuisille naisille 1,200 mg, raskaana oleville naisille 1,300 mg vuorokaudessa. Kun valitset parhaan kalsiumjauheen ruokavalion täydentämiseksi, on tärkeää tietää kalsiumin määrä jokaisessa jauheannoksessa.
Kalsiumjauheen valmistajia on monia, ja jotkut ovat hyvämaineisempia kuin toiset. On tärkeää tutkia kalsiumlisän valmistajia niiden maineen määrittämiseksi. Jokaisesta kalsiumlisän tuotemerkistä ja tyypistä kirjoitettujen arvioiden tutkiminen auttaa vahvistamaan valmistajan luotettavuuden sekä sen, kuinka hyvin kalsiumlisä on toiminut vastaamaan muiden erityistarpeisiin.