Kuinka valita paras kalteva elliptinen?

Monet elliptiset käyttäjät mieluummin kaltevaa elliptistä kuin elliptistä, jossa on täysin vaakasuora askel. Kaltevuuden lisääminen elliptiseen harjoitteluun lisää vaikeutta ja polttaa enemmän kaloreita kuin elliptinen harjoitus ilman kaltevuutta. Parhaan kaltevan elliptisen muotoilun valitseminen on tarpeidesi, kuten kuntotasosi, askeleen pituutesi ja kykysi tallentaa suuri kuntolaite kotiisi oikean laitteen kanssa, valinta.

Yksi tärkeä näkökohta on, tarjoavatko kaltevuus -elliptiset säädettävät kaltevuusasetukset, joita voidaan muuttaa harjoituksen aikana, vai yksinkertainen kiinteä kaltevuus. Suurin osa ajasta kaltevaan elliptiseen muotoon tarjoaa helposti säädettävät kaltevuusasetukset, joten harjoituksen vaikeutta voidaan muuttaa harjoituksen keskellä. Jotkin vanhemmat tai halvemmat ellipsilaitteet voivat kuitenkin vaatia harjoituksen keskeyttämistä kaltevuuden säätämiseksi manuaalisesti, tai ne voidaan yksinkertaisesti asettaa kiinteälle kaltevuudelle, yleensä kohtuulliseen kulmaan.

On tärkeää valita kalteva elliptinen muoto, jolla on tarpeeksi pitkä askel mukavaksi. Monet ihmiset ostavat elliptisiä malleja, joilla on lyhyempi askel ja pienempi pyörä, koska niitä on helpompi säilyttää huoneistoissa tai pienissä taloissa kuin pidempiä. Lyhennetty askeleen pituus voi kuitenkin olla tarpeeksi epämiellyttävä, jotta jotkut käyttäjät eivät saa käyttää elliptistä muotoilua kovin usein. Luonnoton askel voi jopa edistää loukkaantumista. Sen sijaan, että uhraat luonnollisen askeleen, koska elliptinen vie liian paljon tilaa talossa, yritä etsiä kalteva elliptinen muoto, jossa on ohuempi, kevyempi runko, joten elliptinen voidaan siirtää helpommin paikoilleen ennen harjoitusta ja työntää sitten taaksepäin nurkkaan tai muuten pois tieltä harjoituksen päätyttyä.

Toinen tekijä, joka on otettava huomioon, kun etsit parasta kaltevuuden elliptistä muotoa, on elliptisten tarjousten kaltevuus. Harjoittelu monilla kaltevuusalueilla lisää harjoitteluun monipuolisuutta, mikä auttaa kyllästymään, mutta erilaiset kaltevuusasetukset haastavat eri lihaksia tai lihassarjoja perusteellisempaan harjoitteluun. Lisäksi jyrkemmät kaltevuudet luovat enemmän kiipeilyä ja ovat vaikeampia, mikä lisää harjoittelun kaloripolttoa. Tämä voi olla loistava tapa lisätä harjoituksen vaikeutta dramaattisesti niille henkilöille, jotka nauttivat korkean intensiteetin kardioharjoittelusta tai jotka tekevät intervalliharjoittelua.