Parhaan kelatoidun magnesiumin valitseminen riippuu osittain siitä, kuinka paljon magnesiumia sinun on otettava ja mistä haluat ostaa. Ravintolisän tai kivennäislisäaineen valmistusta ja jakelua ei säännellä reseptilääkkeiden tapaan, joten tuotteiden turvallisuus ja laatu voivat olla huolenaiheita. Aina kun ostat vitamiineja tai lisäravinteita, kuten magnesiumia, sinun tulee olla varma, että ostat hyvämaineiselta yritykseltä, joka myy korkealaatuisia tuotteita, ja tarkista lääkäriltä mahdolliset terveydelle haitalliset vaikutukset.
Magnesium on välttämätön mineraali, jota keho tarvitsee toimiakseen kunnolla. Kaikki kehon elimet tarvitsevat magnesiumia, erityisesti sydän, munuaiset, lihakset ja hermot. Magnesiumin puutetta on vaikea diagnosoida laboratoriokokeessa, mutta joitakin yleisiä oireita ovat lihasjännitys, ummetus ja nykiminen, vain muutamia mainitakseni. Magnesiumin yliannostus voi aiheuttaa ripulia, masennusta tai vakavissa tapauksissa kooman tilan tai kuoleman.
Kelatoitu magnesium tunnetaan myös aminohappokelaattina; se on luonnossa esiintyvää magnesiumia, joka on kelatoitu helpon imeytymisen vuoksi. Puhdasta mineraalilisää ilman lisättyä sokeria, säilöntäaineita tai keinotekoisia makuja suositellaan sekä ravitsemuksellisten että lääketieteellisten hyötyjen vuoksi. Kelatoitua magnesiumlisää voidaan antaa suun kautta kapselina. Muita magnesiumin muotoja on saatavana nesteenä tai injektiona.
Alkuaineen magnesiumin suositeltu päiväannos (RDA) on 350-400 milligrammaa (mg). Monet ihmiset eivät kuluta riittävästi magnesiumia elintarvikkeista, joten RDA: n saavuttamiseksi tarvitaan lisäainetta. Lihaskipu, selkä- ja niskakipu ja jopa kuukautiskivut voivat korjaantua, jos käytät riittävästi magnesiumia. Sydän- ja munuaisvaivojen hoitoon käytetyt terapeuttiset annokset voivat saavuttaa yhteensä 1,000 mg alkuainemagnesiumia päivässä, jota pidetään edelleen turvallisena. Tarkista etiketit huolellisesti määrittääksesi alkuainemagnesiumin määrän harkitsemassasi kelatoidussa magnesiumkompleksissa.
Lisäravinteiden, kuten kelatoidun magnesiumin, valmistajat ovat yleensä vähemmän säänneltyjä kuin farmaseuttisten tuotteiden ja lääkkeiden valmistajat. Tämä tarkoittaa sitä, että laatu- ja turvallisuusparametrit valmistuksen, tuotannon ja jakelun aikana ovat vähemmän tiukkoja kuin reseptilääkkeet. Sinun pitäisi olla varma, että ostamallasi yrityksellä on aikansa arvostettu maine korkealaatuisten vitamiinien, ravintolisien ja kivennäisaineiden sekä ravitsemustuotteiden tarjoamisesta kuluttajille.
Voit tilata kelatoitua magnesiumia verkossa tai paikallisesti, missä myydään muita kivennäis- ja ravintolisiä. Jos olet epävarma alkuainepitoisuudesta, pyydä jotakuta selventämään, ovatko etiketissä esitetyt mineraalimäärät alkuaineita vai kelatoituja. Varmista, että puhut jonkun kanssa, joka on koulutettu ja koulutettu vastaamaan kaikkiin kysymyksiisi kelatoidun magnesiumin valitsemisesta ja ottamisesta. Ennen lisäravinteiden ottamista sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa sairaudestasi, allergioistasi ja mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista. Magnesiumin suositellun päiväannoksen nauttiminen voi vaikuttaa muiden mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden toimintaan, ja lääkäri saattaa joutua muuttamaan näiden lääkkeiden annostusta, kun kehosi sopeutuu lisääntyneeseen magnesiumiin.