Parhaan magnesiumsitraatin valinta riippuu sen käyttötarkoituksesta. Jos sitä käytetään ravintolisänä, paras valinta on pilleri tai jauhe. Jos käytät yleistä laksatiivia tai suoliston puhdistamista ennen lääketieteellistä toimenpidettä, paras vaihtoehto on vesiliuos.
Magnesium on yksi tärkeimmistä kehon käyttämistä mineraaleista. Itse asiassa se on kehon neljänneksi yleisin mineraali. Magnesium on välttämätön terveelle sydämen toiminnalle, vahvojen verisuonten ja lihasten ylläpitämiselle ja vahvalle immuunijärjestelmälle. Useat sadat kemialliset reaktiot kehossa sisältävät myös magnesiumia.
Hyvän ruokavalion pitäisi varmistaa oikea magnesiumin saanti ja estää magnesiumin puutteet. Tämän ruokavalion tulisi sisältää vihreät lehtivihannekset, kalat, kuten lohi ja ruijanpallas, pähkinät, siemenet ja puhdistamattomat jyvät. Kova vesi ja jotkut kivennäisvedet voivat myös tarjota magnesiumia ihmisen ruokavalioon.
Jos henkilö kuitenkin katsoo tarpeelliseksi ottaa magnesiumia ravintolisänä tai jos terveydenhuollon tarjoaja on kehottanut häntä tekemään niin, magnesiumsitraatti on usein hyvä valinta. Tämä johtuu siitä, että se imeytyy kehoon helpommin kuin useat muut magnesiumlisät. Tätä käyttöä varten se on parasta ottaa pillereinä tai jauheena.
Yleisemmin ihmiset kuitenkin käyttävät magnesiumsitraattia joko lyhytaikaisena laksatiivina ummetuksen hoitoon tai suolen tyhjentämiseen valmistautuessaan lääketieteelliseen toimenpiteeseen, kuten kolonoskopiaan tai vatsan leikkaukseen. Näihin käyttötarkoituksiin käytetään magnesiumsitraattia liuoksena. Magnesiumsitraattiliuos toimii vetämällä vettä suolistoon. Tämä puolestaan auttaa aiheuttamaan ulostamista. Nielemän magnesiumliuoksen määrä ja sen tiheys määrää, toimiiko se lyhytaikaisena laksatiivina vai suoliston puhdistusaineena.
Magnesiumsitraattiliuosta voi ostaa apteekista hyllyltä. Jotkut liuokset ovat sitrusmaisia. Paras valinta on se, jonka avulla henkilö voi helpommin nauttia sen tarpeen mukaan. Liuoksen jäähdyttäminen ennen sen ottamista voi tehdä siitä miellyttävämmän.
Muista, että koska magnesiumilla on tärkeä merkitys elimistössä mineraalina ja sen voimakas vaikutus suolistoon liuoksena annettuna, varovaisuutta on noudatettava käytettäessä magnesiumsitraattia. Jos pahoinvointia, oksentelua tai suolistohäiriöitä tai ahdistusta ilmenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin. Jos henkilöllä on aiemmin ollut munuaissairaus, hänen tulee ilmoittaa tästä lääkärilleen ennen magnesiumsitraattilisien ottamista tai sen nauttimista liuoksena.
Lisäksi tietyt lääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa magnesiumin kanssa. Näitä voivat olla tietyt veren ohentimet ja antibiootit. Jos henkilö käyttää minkäänlaisia lääkkeitä, hänen tulee myös ilmoittaa tästä lääkärille ennen minkäänlaisen magnesiumin ottamista.