Kalsiumia sisältävä ravintolisä, joka sisältää magnesiumia ja tiettyjä muita vitamiineja ja kivennäisaineita, parantaa sen tehokkuutta. Markkinoilla saatavilla olevien nestemäisten kalsiummagnesiumlisien valikoiman ansiosta parhaan valitseminen voi olla hämmentävää. Lopullinen valinta imeytymisnopeuden, lisäaineiden, keinotekoisten maku- ja väriaineiden sekä kalsiumin tyypin perusteella ravintolisään on viisas valinta.
Kalsiumilla on kriittinen rooli monissa kehon tärkeimmissä toiminnoissa. Luustojärjestelmän terveyden tukemisen lisäksi keho käyttää kalsiumia moniin asioihin. Normaalin painon ja entsyymitoiminnan edistäminen, terveiden kolesterolitasojen ylläpitäminen ja jopa premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireiden auttaminen ovat muutamia kalsiumin eduista.
Laadukas mineraalilisä sisältää kaksi kertaa enemmän magnesiumia kuin kalsium. Tätä 2: 1-suhdetta ehdotetaan yleisesti molempien ravintoaineiden imeytymisen maksimoimiseksi. Magnesiumin puute on yleistä tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa. Merkkejä magnesiumin puutteesta ovat heikot lihakset, migreenipäänsärky, röyhtäily, unettomuus, ja lapset voivat aiheuttaa yliaktiivisuutta. Magnesium hyödyttää pääasiassa luita ja hampaita, mutta on tärkeä myös sydämelle ja muille elimille. Ostamalla B2 -vitamiinia, mangaania, D3 -vitamiinia ja booria sisältävä yhdistelmä vitamiinilisä varmistaa, että keho voi hyödyntää täydentävän kalsiumin ja magnesiumin.
Nestemäinen kalsiummagnesium imeytyy helpommin kuin tabletti- tai kapselikalsiumlisät. Jopa saatavilla olevien nestemäisten ravintolisien joukossa imeytymisnopeus vaihtelee. Kalsiumkarbonaatti on helposti imeytyvä kalsiumin muoto. Laadukas lisäosa on myös isotoninen, joten se ei vaadi ruoansulatusta ja kulkee nopeasti mahalaukun läpi ja lopulta verenkiertoon.
Isotonisesti kykenevä lisäosa sisältää erilaisia toissijaisia ainesosia, jotka sekoitetaan yhteen vastaamaan kehon omien nesteiden painoa. Nielemisen jälkeen tämäntyyppinen ravintolisä menettää vain vähän sen sisältämistä ravintoaineista. Viime kädessä isotonisesti kykenevä lisäosa on myös kustannustehokas valinta, koska keho voi hyödyntää enimmäismäärän nestemäistä kalsiummagnesiumia jokaisesta annoksesta.
Nestemäisen kalsiummagnesiumlisän keinotekoiset aromit, makeutusaineet tai värit sulavat kauemmin, koska ne ovat ainesosia, joita keho ei voi käyttää. Keho käyttää energiaa ja vaatii aikaa käyttökelpoisten ja käyttämättömien ainesosien hajottamiseen ja erottamiseen. Mitä enemmän aikaa keholla kestää käyttää sitä, mitä se sulaa, sitä vähemmän tehokas lisäosa tulee. Jos elimistössä kestää liian kauan sulattaa nestemäinen kalsiummagnesiumlisä, se siirtää yksinkertaisesti sulattamattoman lisäaineen järjestelmän läpi jätetuotteena.