Parhaan valkosipulilisän valitseminen on yleensä kysymys laadun tunnistamisesta, kiinnittämisestä huomiota esimerkiksi viimeiseen käyttöpäivään ja käytettävissä olevien vaihtoehtojen ymmärtämiseen. Lisäravinteita on monessa muodossa öljyistä puristettuihin kapseleihin. Se, joka sopii sinulle, on luultavasti se, joka sopii parhaiten elämäntyyliisi, ruokavalion tarpeisiisi ja budjettisi.
Tunnista tavoitteet
Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun pitäisi tehdä, on selvittää, miksi haluat aloittaa lisäravinteet, koska sillä on jonkin verran vaikutusta valitsemallesi valmisteelle. Valkosipulin lisääminen ruokavalioosi voi tarjota monia etuja immuunijärjestelmän tehostamisesta suoliston terveyden parantamiseen irrottamalla sen loisista.
Valkosipuli, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Allium sativum, on dokumentoinut antibioottisia ominaisuuksia, ja sotilaat käyttivät sitä usein ensimmäisen ja toisen maailmansodan aikana monien eri sairauksien, kuten gangreenin, ehkäisemiseksi. Tutkijat ovat nähneet suuren lupauksen valkosipulilla taistelussa syövän alkuvaiheessa ja ehkäisevänä toimenpiteenä sydänsairauksia vastaan. Valkosipuli estää myös plakin muodostumisen valtimoiden seinille, mikä voi rajoittaa verenkiertoa ja johtaa vakaviin sydänsairauksiin. Antioksidantteja sisältävä valkosipuli tuhoaa kirjaimellisesti vapaat radikaalit, jotka vahingoittavat solukalvoja ja edistävät ikääntymistä. Erityiset tavoitteet, joita haluat saavuttaa, voivat muokata valitsemasi lisäravinteen vahvuuden ja tyypin.
Ymmärrä eri lajikkeet
Monet eri kulttuurit ympäri maailmaa ovat pitäneet valkosipulia arvokkaana ravintolisänä, ja monet ovat käyttäneet sitä tällä tavalla tuhansia vuosia. Vaikka tämä suosio johtaa uskottavuuteen sen käyttämiseksi lisäaineena, se tarkoittaa yleensä myös sitä, että siellä on paljon vaihtoehtoja, ainakin useimmilla markkinoilla. Lisäravinteet voivat yleensä olla kapseleita, tabletteja tai nestemäisiä. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että ikääntyneestä valkosipulista valmistetut lisäravinteet ovat parhaita useimmille ihmisille. Käymisprosessi lisää rikkiyhdisteiden määrää, jotka ovat erittäin tehokkaita hoidettaessa sydänsairauksia ja muita niihin liittyviä sydän- ja verisuonitauteja. Ne ovat myös joitakin helpoimmin imeytyvistä, mikä tarkoittaa, että ne ovat hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka etsivät myös yleisempiä terveysvaikutuksia.
Vähiten tehokas versio on yleensä valkosipuliöljy, jota joskus markkinoidaan “nestemäisenä valkosipulina”. Valmistajan tislausprosessin aikana allisiini – erittäin tärkeä osa valkosipulia – huononee, jolloin valkosipuliöljy on vähemmän voimakas kuin muut muodot. Yleensä on parasta etsiä lisäainetta, joka sisältää vähintään 180 milligrammaa allisiinia. Joillakin öljyillä on tämä pitoisuus, mutta se on suhteellisen harvinaista.
Laadun merkitys
Toinen todella tärkeä asia harkita valittaessa valkosipulilisää on laatu. Varmista, että valitset korkealaatuisen-ei välttämättä kalleimman-valkosipulin, jolla sinulla on varaa, koska paremmin valmistetut tuotteet imeytyvät usein helpommin ja ovat tehokkaampia. Laadun arvioiminen ulkopakkauksen ja esittelyn perusteella voi olla vaikeaa, mutta on olemassa muutamia asioita, joita voit etsiä. Varmista, että harkitsemissasi lisäravinteissa on esimerkiksi enteropäällyste, joka varmistaa, että lisäaineet eivät hajoa ennen kuin ne saavuttavat ohutsuolen. Tämän päällysteen lisäravinteet eivät todennäköisesti häiritse vatsaasi ja ovat usein tehokkaampia. Pitoisuus, lisäaineet ja muut ainesosat tai “täyteaineet” ovat myös asioita, joita kannattaa varoa.
Vanhenemista koskevat huolenaiheet
Valitset sitten tabletin, öljyn tai vanhan valkosipulilisän, tarkista viimeinen käyttöpäivä. Jos lisäosa on lähellä tai sen viimeinen voimassaolopäivä, joka on painettava johonkin näkyvästi etikettiin, tuotteen laatu saattaa vaarantua. On myös yleensä hyvä pitää mielessä, että valkosipuli on voimakas lääke, ja tietyissä annoksissa se voi olla verrattavissa reseptilääkkeisiin. Tarkista lääkäriltäsi, että näiden lisäravinteiden lisääminen päivittäiseen hoitoon ei ole haitallista sinulle tai ole vuorovaikutuksessa käyttämiesi reseptilääkkeiden kanssa.
Hajua ajatellen
Raakavalkosipulin kulutuksen hyödyt voivat olla lukuisia, mutta kuten useimmat ihmiset, jotka ovat kokeilleet sitä, tietävät, että näistä eduista tulee usein pistävä haju hengityksessäsi. Nieltynä valkosipuli kulkee verenkierron läpi, virtaa jokaisen elimen läpi ja joskus tulee huokosten läpi hikoilun aikana. Voit kuitenkin käyttää hajutonta valkosipulilisää tämän ongelman välttämiseksi. Useimmilla “hajuttomilla” lisäravinteilla on sama peruskoostumus, mutta osa hajuista on poistettu kemiallisella prosessilla.