Kun valitset viljaa lapsille, on tärkeää valita maukas ja houkutteleva vilja sekä ravitsemuksellinen. Jopa kaikkein tasapainoisin vilja lapsille ei ole hyödyllistä, jos lapsesi kieltäytyy syömästä sitä. Supermarketit tarjoavat toisinaan ilmaisia näytteitä viljatuotteista, ja tämä on yksi tapa nähdä, pitävätkö lapsesi siitä. Älä myöskään mene huijatuksi kiusallisten myyntipisteiden tai televisiomainosten kanssa. Osta vilja, jossa on hyvä tasapaino hyvästä mausta, välttämättömistä vitamiineista ja kivennäisaineista sekä kuidusta.
Sokeriset viljat voivat olla houkuttelevia monille lapsille, mutta nämä eivät ole paras valinta. Lue tarrat huolellisesti ja vertaa sokeripitoisuutta. Jos viljassa on vähän sokeria, se on hyvä alku. Kun ostat viljaa lapsille ja aikuisille, etsi täysjyvätuotteista valmistettuja viljoja.
Yksi tapa tyydyttää lapsesi makea hammas ilman liiallista puhdistettua sokeria on valita lapsille vilja, joka sisältää rusinoita. Rusinat ovat luonnollisesti makeita ja tarjoavat terveellistä ravintoa, kuten kuitua ja vitamiineja.
Jos ostat viljaa alle kahden vuoden ikäisille lapsille, sinun kannattaa valita täydennetty kaava, joka on helposti sulavaa. Pikkulapset ja pienet lapset tarvitsevat myös rautaa sisältävää viljaa kehityksen edistämiseksi. Kaikenikäiset lapset hyötyvät kuumasta viljasta, kuten kaurapuurosta tai vehnäkermasta. Jopa valmiina syötäväksi tarkoitetut pussit, joita on saatavana eri makuina, tarjoavat täysjyvätuotteiden terveellisyyttä ja kohtuullisen määrän kuitua.
Täysjyväkauraviljat sisältävät luonnostaan vähän sokeria, niitä pidetään sydämen terveinä ja ravitsemusasiantuntijoiden suosittelemina. Voit myös tuntea olosi hyväksi, jos annat lapsillesi tämän täysjyväkauramuron aterian välipalaksi. Ne ovat hyvä vaihtoehto perunalastuille tai kekseille, joissa molemmissa on paljon natriumia ja rasvaa.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan useimmat lapset eivät saa riittävästi kuitua ruokavaliossaan. Jos etsit lapsille runsasta kylmää viljaa, joka täyttää lapsesi ja pitää hänet keskittyneenä koulutoimintaan, kokeile silputtua vehnää. Silputun vehnän kuitu tekee niistä täyteläisempiä kuin useimmat rapeat riisiviljat. Jos lapsesi kieltäytyy syömästä sokeritonta silputtua vehnää, kokeile sen sijaan jäädytettyä silputtua vehnäviljaa.