Parhaiden vitamiinien valitseminen immuunijärjestelmälle voi olla pelottava tehtävä, ja onneksi on olemassa lukuisia resursseja, jotka auttavat parantamaan immuniteettiasi. On tärkeää ymmärtää, että monet näistä lähteistä, erityisesti verkossa löydetyt, voivat olla laittomia. Tästä syystä on parasta neuvotella immuniteettiin erikoistuneen lääketieteen ammattilaisen kanssa saadakseen ohjeita immuunijärjestelmän vitamiineista. On yhtä tärkeää tarkastella useita lähteitä ja poistaa ne, joilla on uskomattomia väitteitä, korostamalla enemmän niitä vitamiineja, jotka näyttävät jatkuvasti tehokkailta monien lähteiden joukossa. Muutamia immuunijärjestelmää tukevia vitamiineja ovat A -vitamiini, useita B -vitamiineja ja C -vitamiini.
A- ja C -vitamiinit ovat ratkaisevia immuunituen kannalta, samoin kuin B -vitamiinit. Muita tärkeitä immuunijärjestelmän vitamiineja ovat D- ja E -vitamiinit. D -vitamiini voi estää monia autoimmuunisairauksia, jotka saavat kehon toimimaan itseään vastaan, ja E -vitamiini on avaintoimija vasta -aineiden synteesissä, jotka tunnistavat vieraita aineita keho yrittää taistella. B -vitamiinit osallistuvat immuunijärjestelmän tukeen, ja ne on liitetty myös moniin mielenterveysprosesseihin ja masennuksen hoitoon. A -vitamiini on tärkeä ihon, hiusten ja luiden terveyden ylläpitäjä.
Jos syöt tasapainoista ruokavaliota, olet todennäköisesti hankkinut kaikki immuunijärjestelmän tarvitsemat vitamiinit. Näin ei tietenkään aina ole, ja on mahdollista, että huono ruokavalio voi vaikuttaa moniin nykypäivän ihmisten yleisiin sairauksiin. On monia asioita, joita voit tehdä kompensoidaksesi huonoa ruokavaliota, mukaan lukien päivittäiset lisäravinteet. Tällaisia lisäravinteita on saatavana pillereinä sekä muita muunnelmia. Nämä voivat auttaa varmistamaan, että saat kaikki terveen immuunitoiminnan edellyttämät ravintoaineet ja voivat parantaa elämänlaatua.
On tietenkin asioita, jotka ovat vitamiinin kulutuksen ulkopuolella ja jotka voivat auttaa immuunijärjestelmän terveessä toiminnassa. On tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota, liikkua säännöllisesti ja levätä runsaasti. On myös tiettyjä kivennäisaineita ja runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka lääkärit tunnustavat immuunijärjestelmää tukeviksi mekanismeiksi. Myös immuunijärjestelmän vitamiineja tutkitaan jatkuvasti; siksi voi olla hyödyllistä pysyä ajan tasalla näistä asioista.