Miehet, jotka haluavat parantaa siittiöiden ja siemennesteen laatua ja määrää, saattavat haluta yrittää muuttaa ruokavaliotaan lisätäkseen tuotannon kannalta kriittisten tärkeimpien vitamiinien saantia. Yksi parhaista siemennesteen vitamiineista on B12, joka auttaa lisäämään sekä tuottamiesi siittiöiden määrää että niiden liikkuvuutta. Toinen tärkeä vitamiini on C, joka on antioksidantti, joka voi estää vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat siittiöitä, ja kuten B12, lisää sekä määrää että liikkuvuutta. Viimeinen vitamiini, jonka tiedetään parantavan siemennesteen laatua, on E, toinen antioksidantti, joka vahvistaa siittiöitä. Sinun pitäisi syödä elintarvikkeita tai etsiä lisäravinteita, jotka tarjoavat kaikki nämä vitamiinit sekä tietyt muut mineraalit ja aminohapot, kuten sinkki, seleeni ja arginiini.
Kun valitset siemennesteen vitamiineja, on tärkeää sisällyttää B12. Monet miehet eivät saa riittävästi B12 -vitamiinia, ja se on kriittistä suurten siittiöiden ja siemennesteen tuottamiseksi. Myös siittiösi menettävät liikkuvuuttaan, jos kehossasi ei ole tarpeeksi B12 -vitamiinia, mikä on toinen syy, miksi sinun on varmistettava, että saat riittävästi määriä.
C on toinen tärkeimmistä siemennesteen vitamiineista useista syistä. Sillä on myös merkittävä vaikutus kehosi tuottamaan siittiöiden määrään ja sen liikkuvuuteen. Tämä vitamiini voi auttaa estämään siittiöiden vaurioitumista vähentämällä vapaiden radikaalien vaikutusta, koska se on antioksidantti. C -vitamiini voi myös auttaa vähentämään mahdollisuutta, että siittiösi kasautuvat yhteen liikkuessaan.
Riittävä E -vitamiinin saanti ruokavaliosta on myös välttämätöntä terveen siemennesteen ja siittiöiden tuotannon kannalta. Kuten C -vitamiini, se on antioksidantti, joka voi vähentää haitallisia vapaita radikaaleja ja edistää myös siittiöiden liikkuvuutta. Lisäksi E edistää siittiöiden yleistä terveyttä ja voimaa, mikä antaa niille mahdollisuuden tunkeutua ja hedelmöittää munasolu.
Kun valitset oikeita siemennesteen vitamiineja, on tärkeää muistaa, että myös muut ravintoaineet ovat elintärkeitä. Mineraalit, kuten sinkki, foolihappo ja seleeni, edistävät siittiöiden ja siemennesteen tuotantoa, terveyttä ja liikkuvuutta. Aminohapot, kuten arginiini ja karnitiini, ovat myös tärkeitä siittiöiden terveydelle, samoin kuin omega -rasvahapot. Jos haluat lisätä todennäköisyyttä, että siemenneste on terve ja hedelmällinen, yritä sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita tai lisäravinteita, jotka sisältävät kaikki nämä.