Kuiva iho on yleinen ongelma ja johtuu usein vitamiinin puutteesta. Parhaiden vitamiinien valinta kuivalle iholle riippuu pitkälti yksilöllisistä ruokailutottumuksista. Jotkut vitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä terveen ihon edistämiseksi, ja jos henkilöllä on vaikeuksia lisätä näitä elintarvikkeita ruokavalioon, täydennys saattaa olla tarpeen. Jotkut tämän ongelman tärkeimmistä vitamiineista sisältävät A-, B-, C-, D- ja E -vitamiinit. Jos vain yksi tai kaksi näistä vitamiineista puuttuu, nämä lisäravinteet voidaan ostaa erikseen, vaikka niitä kaikkia sisältävä monivitamiini voi olla enemmän sopii joillekin ihmisille.
A -vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä retinoli, on yksi tärkeimmistä kuivan ihon vitamiineista. Tämä vitamiini on ensisijaisesti vastuussa terveen ihon ja hiusten tuottamisesta, joten puutteet johtavat usein kuivan ihon kehittymiseen. Elintarvikkeisiin, jotka ovat runsaasti retinolia, kuuluvat bataatit, porkkanat, raakapinaatti ja munat. Muita hyviä lähteitä ovat paprikat, tomaatit ja parsakaali.
B -vitamiineja on useita, ja jokainen niistä on tärkeä ihon terveyden ylläpitämiseksi. Vaikka monia B-vitamiineja löytyy yhdessä joistakin elintarvikkeista, yleensä pidetään parhaana löytää hyvä B-kompleksinen vitamiinilisä, jotta varmistetaan, että niitä kuluu riittävästi. Pakkauksessa olevia annostusohjeita on noudatettava tarkasti.
C -vitamiini auttaa tuottamaan kollageenia, eräänlaista kuitukudosta, joka mahdollistaa ihon venymisen. Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat tomaatit, sitrushedelmät, parsakaali ja mansikat. Joitakin ajankohtaisia voiteita ja voiteita, jotka sisältävät tätä vitamiinia, voidaan käyttää rauhoittamaan kuivan ihon epämukavuutta ja parantamaan sitä samalla.
Usein unohdettu D -vitamiini on tärkeä terveelle iholle. Vaikka tämän vitamiinin paras lähde on altistuminen suoralle auringonvalolle, joissakin elintarvikkeissa on sitä lisätty. Maito ja jotkut väkevöidyt viljat ovat hyviä valintoja, vaikka lähes kaikki voisivat hyötyä D -vitamiinilisän ottamisesta.
E -vitamiini on erityisen tärkeä, kun harkitaan kuivan ihon vitamiineja. Vihannekset, pähkinät ja vehnänalkio ovat hyviä ravinnonlähteitä E -vitamiinille. Kuivan ihon hoidossa paikalliset formulaatiot ovat kuitenkin paljon hyödyllisempiä parantamaan kuivaa, vaurioitunutta ihoa. Paikallisen hoidon lisäetuja ovat kutina ja ryppyjen vähentäminen.